دا خوندور سوپ د سټیوټپ یا د کرک په لوټ کې پخي کیدی شي. بله لاره، دا د کښت او غوړ لرونکي سلاد سره خورا ښه خواړه کوي.
ځکه چې پدې کې درې خوشبو اجزاوو لري، دا د نوي کال د ورځې د ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره د ټولو غوره انتخاب دی. مچ سککي سمبول، شین د کاغذ پیسو نښه کوي، او حاکم د خوشحالۍ نښه کوي. د ګرم شوي کڅوړې یو ډک اضافه کړئ - زرو - او تاسو به د بشپړ ښه خوندیتوب خواړه ولرئ!
که تاسو د سبزیانو ملګری او کورنۍ خدمت کوئ، نو دا د سبزیانو سوپ جوړ کول اسانه دي. یوازې د هام بنده کړئ او د چرګانو د ذخیرې پرځای د سبزیانو ورور کاروئ. که چیرې تاسو غواړئ سوپ ته نورې سبزیجات زیاته کړئ. ډیری ګازونه ښه انتخاب دی. د پیاز او کڅوړو سره یوځای پین ته اضافه کړئ. ډیزا رتوابګ یا نری رنځ یو بل سواد اضافي اضافه دی. که چیرې شتون ولري د کټ شوي نیغ په نیغه سره د ډیزاین شيش سره انتخاب کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د پیسو ډک پیاز
- د پیسو ډیری کڅوړې
- 1/2 / 1/1 غوړ شوی خواږه غوښه مرچ، سور یا شنه رنګ شوی
- د 4 نه تر 6 منډو ډیسه هام
- 4 لیوه لرګین، مینځل شوي
- 4 پيالې
- د چرګانو ذخیره
- 3 پیالو د تور غوږو پښو کښینول (لاندې وګورئ، یا د 2 15-oz کنډکونو څخه کار واخلئ، وچکړل شوي او وخورئ)
- 1/1/1 غوټی ککړ شوی کالی شوی شریب شنه (یا پالک، ګوتو
- 2 (14.5-اچونه) کانال روميټونه (ډیزاین)
- 1/2 د تغذیو کریکیز فصل کول (یا نور، د چک لپاره)
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1/4 تیمون خشک اویګانو
- د کوشیر مالګه، خوندیتوب
دا څنګه جوړ کړئ
سټیوټپ
- د سبزیجاتو غوړ په لوی ډچ هالینټ تڼیو کې د منځنۍ تودوخې په وسیله. کله چې تېل ګرم او شیممین وي، پیاز او توره اضافه کړئ. د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، یا تر هغه وخته چې پیاز پیاوړی وي او کڅوړه داوطلبی وي.
- د هام، غوږو مرچ، او لرګیو پمپ ته اضافه کړئ او د 2 څخه تر 3 دقیقو لپاره پخولو پخاطر دوام ورکړئ، په ډیری وختونو کې.
- د هام او سبزيجاتو مخلوط ته، د چرګانو ذخيره، تور-ستاره مڼه، د نري رنګه شنه يا سپينچ، روميان، کرور فصل، مرچ او اګانګو شامل کړئ. د تودوخې لپاره تودوخه کم کړئ، پین ډک کړئ، او د 45 دقیقو څخه تر 1 ساعت پورې ضربه کړئ.
- د اړتیا په صورت کې خساره او مالګې اضافه کړئ.
سست ککر
- د سبزیجاتو غوړ په سکبلټ کې د منځنۍ تودوخې څخه پورته کړئ. پیاز او تاکستان اضافه کړئ او د نږدې 5 دقیقو لپاره پخپله کښیني د هام، غوږو مرچ، او لشین زیات کړئ. د 2 نه تر 3 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، په ډیر ځله سره ځړول.
- غوخه شوي سبزيجونه انتقال کړئ او سست ساکر سره مینه وکړئ. د چرګانو ذخیره، تور غوږ، مڼه، شنه، روميان، کروریز موسم، مرچ او اګانګو شامل کړئ.
- پوښۍ او په کمه اندازه د 5 څخه تر 7 ساعتو پورې، او یا هم لوړ د 2 1/2 تر 3 1/2 ساعتونو پورې.
- د اړتیا په صورت کې خساره او مالګې اضافه کړئ.
د وچو تور رنګ لرونکو پښو کڅوړه څنګه
په یوه پونډه تورې سترګو میوه واخلئ او هر ډول خراب شوي یا خراب شوي کڅوړه لیرې کړئ. ښه کنده کړئ او په لوی لوټ کې وساتئ. میوه د 2 کیلو ګرامه اوبو سره پوښ کړئ. د لوړ تودوخې څخه پین ته ځای ورکړئ او یو قلبی ته راوړوئ. د دوو دقیقو لپاره مټان وچلئ. د ګرمۍ څخه لیرې کړئ او د مچیو لپاره یو ساعت لپاره ودریږئ.
میوه وچ کړئ، دوی یې لوټ کړئ او بیا یې په لوټ کې وساتئ. د تازه اوبو دوه 2 کیلو ګرامه پوښ. د 2 ټپونو مالګې زیاته کړئ. میوه راوړي. د تودوخې ټیټې کچې ته تودوخه راکم کړئ او د 30 څخه تر 45 دقیقو پورې او یا هم داوطلبی ته واچول شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 127 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 12 ملی ګرامه |
| سوډیم | 781 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 10 ګرامه |