ډیری موږ لږه خواړه یا سمندري غذا د یوې اونۍ په ترڅ کې اخلئ، چې یو مهربان دی، ځکه چې مایع د پروټین یوه لویه سرچینه ده چې په سنتریټ غوړ کې کم وي. په حقیقت کې، مچھلی د امیګا -3 فټس اسیدونو یوه ښه سرچینه ده، ښه وریجې زموږ بدن ته اړتیا لري خو نشي کولی تولید کړي. دا یو هدف جوړ کړئ ترڅو ستاسو په غذا کې مچھلی شامل کړئ، په اونۍ کې په اونۍ کې دوه ځله.
د 01 01
د لیمون لاریون کوډرولیل / ټوریټ / ګټي انځورونه COD په اسانۍ سره شتون لري، او معمولا مناسب ارزانه دي. دا نسبتا معدني تخنیک دی، دا پدې مانا ده چې دا د خوړو اضافه کولو لپاره اسانه مچھلی دی. د لیم ساده، د لزون، د زیتون غوړ د اضافی ذائق لپاره مکھن، او تازه تازه کڅوړه د دې د خوړو صحتمند ډوډۍ الیا جوړوي.
02 of 07
لمونځ شوی سالم د نیبوس سوټ سره03 of 07
فیستا سکیلپسفیستا - اسډال سکپس. فیون هییس ځینې سیسټمونه ستاسو سمندري سیسټم سره د دې فیزیک طرزالعمل سره شریک کړئ. سکالپسونه د هغو کسانو لپاره چې سمدستي د سمندري غصب نه خوښوي نرم، نازک او اپیل دي. دوی ژر چټک او پخلی کوي، هم. که تاسو د سکیلپونو لپاره د پلورلو پر مهال څه ډول مرستې ته اړتیا لرئ، د نوي سکالپونو اخیستلو لپاره دا لارښود لارښود هڅه وکړئ.
04 of 07
د مچھلی ټیکوسد مچھلی ټیکوس فیون هییس 05 of 07
مچھلی پائید کم ټیټ مچھلی پائی. فیون هییس دا کب ماڼۍ د آرامۍ خوړو په توګه حساب کوي، مګر دا د خوړو غوندی ده. د مکھن او اوړو د اډی په کارولو سره د چټک جوړیدو پر ځای ، ساس د کښتۍ سره پوښل شوی. یوازی د کچالو کښت کول په دې کې لږ مقدار لري. کوډ د دې پائی لپاره ډک دی، مګر سپینه مایع به هم ښه وي.
06 د 07
غوړ شوی کبغوړ شوی کب فیون هییس 07 د 07
سیرډ سمندر سکیلپس په ولټټ سپینچ کېمیټ او اوها / ګټي انځورونه