د اسپرګوس، پنیر او بیکون دا ساده ترکیب یو سوخته خواړه ډک جوړوي چې یوازې د هر ډوډۍ ډوډۍ سره ځي. یا دا د هګۍ ډوډۍ ډوډۍ لپاره د ودانۍ بلاک په توګه کاروي. په یوه ګوتې کښت شوي ډوډۍ کې ډک شوي اسپرګوس ترتیب کړئ، بیا د پکا شوي بیکن سره د اسپرګوس ترټولو لوړ او بیا د یو زړور هګۍ سره . سپون پنیر د هګۍ او فصل په پرتله د مالګې او مرچ سره وخوري.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 سټیټ بیکن
- 1 1/2 پونډ تازه اسپرګوس، سختې پایلې په ټیټ شوي
- دوه چټک پوړونه
- دوه چنده غوړ
- د شیدو 1 شیدې
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 کپ امریکایی یا نرمه شاهد پنیس ټوټه کړه
دا څنګه جوړ کړئ
- د بیکون هر یو قطع په دری برخو ویش کړئ. بیکار تر هغه مهاله بیکون بوی کړئ یا بیک کړئ . بیکن د کاغذ تولیدو باندې وویشئ او لرې کړئ.
- په منځنی سایسپین کې یو څاڅکی ډک کړئ د یو نه تر دوه انچو اوبو سره. یو کښت ته راوړل ترکيب شوي اسپرګوس په دې ډکۍ کې اضافه کړئ، ډنډ پوښ کړئ او د 5 څخه تر 6 دقيقو پورې بھاپ، تر هغه چې د اسپرګوس کرکيلې وي. دا هم وګورئ: څنګه د اسپرګوس کڅوړه کڅوړه پنځه طریقې
- په چټک کې مکه مکه کړئ غوړ اضافه کړئ او ډک کړئ تر څو چې روکس ښه مخلوط او نرم وي. د 2 دقیقو لپاره پخلی وکړئ، په دوامداره توګه دوام کول. په تدریجي توګه شیدو ته روکس اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې چې کڅوړی وخوړل شی
- د ګرمې چټکي لپاره مالګې او پنی شامل کړئ؛ تر هغه وخته پورې پخي ته دوام ورکړئ چې د پنیر پاتي شي او چاسۍ اسانه وي.
- د چټکو ګرمو اسپرګوس او پورته د بیکین ټوټو سره ډډ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 357 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 65 ملی ګرامه |
| سوډیم | 590 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 17 g |