د هند - سپړ شوي سلمون دا ترکیب یو بوټ دی چې په مصروف راتلو سره یوځای شي - د چمتو کولو لپاره یوازې څو دقیقې وخت نیسي، او د پخلی لپاره 15 دقیقو وخت ونیسي. خو د خوندور پیچلي مسایل د ځنډولو څخه مننه کوم چې د ګرام مساله په نوم پیژندل شوي مرکب، دا ډوډۍ د ذائق توجه کړې چې ساده آسانتیا چمتو کوي.
اجزاو یادونه: ګرم ملاله یو خوشبوونکی دی، د تودوخې مساله مرکب کوي چې په پراخه توګه په هندي خوړو کې کارول کیږي. په اساسي ریښو کې ډیری توپیرونه شتون لري، مګر مرکب، ګوتو، مرچ، تیمامینګ، انگور، کټیمام او لبنان اکثرا شامل دي. تاسو کولی شئ د ګرام مساله چمتو کړئ چې په ډیری سپرلیو کې په مسایل قابلیت کې، یا تاسو کولی شئ خپل ځان جوړ کړئ .
ټپ: د آرامۍ خواړه لپاره د کورنۍ ډول ډول خدمت وکړم، زه غواړم په دې ترکیب کې د کب یوه لویه برخه وکاروم. مګر که تاسو د میلمنو لپاره ډوډۍ رسمي خدمت کولی شئ، تاسو کولی شئ خپل مایع برنر سمون په انفرادي 4- یا 6-آون) 113g یا 170g (برخې کې وویشئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1.5 پونډه (24 oz یا 680 g) د سالون فلټ، پوټکی لیرې کول، که وغواړئ په انفرادي برخو کې پرې کړئ
- 1/2 د چاچون ګرم ماساله
- د 1/2 لیم جوس، او اضافي خدمتونه د خدمت لپاره
- 2 ټوټې ټوټې tamari سویا سایټ
- 2 پاڼي خالص میپل سرپ
دا څنګه جوړ کړئ
1. تڼی د 425 درجی فرعی (220 کیلو ګرام سی) څخه مخکی واخلی. مچھلی د ټوپکونو په پرتله لږ څه د ډوډۍ په ډوډۍ کې وساتئ.
.2 د ګرام مساله سره په مساوي ډول مچھلی وویشئ. د لیم جوس، سویا ساس، او میپل سرپ سره یوځای او مچھلی واچوئ.
3. د تشناب غوړ د 12 څخه تر 15 دقیقو لپاره واچوئ، یو ځل یا دوه ځله د خاکو سره وسوځئ، یا تر هغه چې د سالم غوښه په مرکز کې ناڅاپي وي او مچھلی په ځنګل سره په اسانۍ سره راټولیږي.
(د پاڼی موټی به معلومه کړی چی کب کب کب نیسی. د چونی سیجونو سره خدمت وکړی. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 243 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 76 ملی ګرامه |
| سوډیم | 381 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 28 g |