د 01 13
د 12 غټو تولیدو ترکیبونه
ټول غلا. دانا رټریټ کالیفورور، لکه د هغه نږدې قریبانان بروکولي، کلینګ، او قابله، ډیر غذايي مواد او د روغتیا وده کولو مرکبات چمتو کوي. او په 1 cup کې یوازې 5 ګرام کاربوهایډریټ سره، کالیفورډ د ټیټ کارب ډوډۍ لپاره غوره انتخاب دی.
د ګلاب د کښت کولو غوره طریقه شامله ده، برنامه کول، خړوبیدل یا سیټینګ، په نرمه توګه ویجاړول، یا د مائکروویو کولو. قلافلای شي ابلاغ کیدی شي، مګر دا به د تغذيې ځینې ګټو کم کړي او د فلاوریو غوړ پریږدی.
د سوپ او Casseroles څخه د واړه ګلاب او ساده ترکیبونو څخه، تاسو ډاډه یاست چې د دغو غوره کونکو څخه یو ریستورم ترلاسه کړئ.
د تیر تیرولو تعقیب لپاره د ترکیبونو لیدل.
02 د 13
خراب شوی غلا او د Quinoa ترکارۍ
قلفی او د Quinoa ترکارۍ. دانا رټریټ خرابه کڅوړه او مچانو د دې اسانه کوینو سلاد ته په پام سره. د تازه تازه نیبو جوس جامو د للمی ذائق او بادام کله چې هغه د ښه خوندیتوب او جوړښت ښه کوي.
رخصتۍ: د ککړ شوي غلا او د Quinoa ترکارۍ
03 د 13
د کریدار سوس سره د ککړو کڅوړه
د شاهد شیز سوس سره د ککړ شوي کڅوړه. دانا رټریټ دا د خوندیتوب څخه خوند اخیستل یوه سواده لاره ده، او دا چمتو کول یو خورا اسانه ډوډۍ ده.
د ګلاب ګل په شاوخوا 25 دقیقو کې جریان کوي پداسې حال کې چې تاسو د چټکو او اسانه شاهد پنیر چټک جوړ کړئ. د ورځني کورنۍ خواړه سره د یوې خواړه ډک په توګه خدمت وکړئ، یا د رخصتۍ د ماښام په توګه خدمت وکړئ.
لارښوونه: د کریدار سوس سره د ککړ شوي غلا کول
د 13 13
بروکولي او د غلایي کڅوړه
قلاف او بروکولي کیسل. دانا رټریټ د Parmesan پنیس سره یو اساسي سپین ساس چې دا بروکولي او د ګلفسلو کسیکرو لپاره یو ذائقانه خواړه ډوډۍ چمتو کوي.
دا ډوډۍ هره ورځ د کورني خواړو لپاره مناسبه ده، او دا د رخصتۍ میز یا د پوټکاک لپاره مناسبه ده.
ریستوران: بروکولي او د قلفي کسرول
05 د 13
کالوفورور او د سوزج روست سره د ویددر پنیس سره
کالیفورور او سوزج روست د کادرین پنیس سره. دانا رټریټ دا د خوړو لوی ډوډۍ جوړه ده، او دا چمتوالی د هوا لپاره چمتو دی. ساسیج او پیاز په لنډ ډول د سایټ لرونکی دی، نو بیا د موسمی کڅوړی سره ځړول کیږی او کاملیت ته چټک شوی. د شیده پلورونکي پنیر پوښل په ښه توګه ډوډۍ پای ته رسوي.
د مطمین کورنی خواړه لپاره د ډک لرګی لرونکی سلاد یا ټیټ شوی ټیمونو سره ډوډۍ خدمت کړئ.
لارښوونه: د غلاوي او سوزج روسټ د کادرین پنیس سره
06 د 13
د مسعود غلا
د مسعود غلا. دانا رټریټ په یوه کپ کې یوازې 5 کاربن لري، دا ماسش شوی غوښتیال د لوړ کارب ماسډ آلو لپاره لوی بدلیږي.
د اضافي ذائق لپاره د چرګانو، اکاډمۍ، او غوړ کریم ته غوږ ونیسئ.
لارښوونه: مساعده غلا
07 د 13
د چرګانو د ککړولو سوپ
انځور: ډانا رټراټ دا کریریټ شوی کالی شوی کڅوړه سوپ کریمي او خوند دی. د خوشحاله تڼۍ لپاره، د سینټروټ یا شنه پیاز سره د لیدو یو څه جوس او پورته پورته کړئ.
دا د سانډویچ سره د ډوډۍ ډوډۍ سوپ جوړوي، یا د لوی ډوډۍ یا د رخصتۍ د اختر سره د سوپ کورس په توګه خدمت کوي.
رستوران: د چرګانو د ککړولو سوپ
د 08 08
د پنیر ساس سره
د پنیر ساس سره. دانا رټریټ د کريډي پلډر پنیر ساس یو غیرقانوني خواړه ډیزاین کې د خوړو وړ کالیفورور بدلوي.
دا ډوډۍ د چمتو کولو او پخلی کولو لپاره لږ تر لږه 15 دقیقې وخت نیسي، د بوختې ورځې لپاره یې پوره کامل کړي.
کاپي کول: د پنیر ساس سره د غلا کول
09 د 13
د پیرمیسان پنیس سره چټک پوښونکی
د پیرمیسان پنیس سره چټک غلا شوی. دانا رټریټ دا چڼل شوي کالیفورر د تازه ګلدان څخه خوند اخیستل یو سوادا او اسانه لار ده. د ګلدانۍ فلورېټونه د لاسي او سپرمیا پنیس سره ټک شوي دي نو بیا د کاملیت سره مینځ ته راځي.
د دې اسانه شوي کڅوړه کڅوړی خدمت وکړئ د یوې خواړه ډوډۍ سره یو اړخ خواړه یا د رخصتۍ ډوډۍ یا پوټولیک لپاره چمتو کړئ.
د 10 څخه 10
قلاف او الوتون سوپ د کریدار پنیس سره
د قلافلو کچالو سوپ. دانا رټریټ دا خوږ سوپ شتمن او کریمي دي، د ګل، کچالو، او تیز شاهد پنیس څخه ډیر ذائق سره. یو کوچنی مغوت او مرین مرچ د دې زړه سوپ موسم په موسم کې کارول کیږي.
ګرینش د بوټو سره یا یا د ونې سرخ شوي مرچ خالص یا خوندور کنګل کول د زیتون غوړ اضافي ککړتیا اخته کړل .
ریستوران: د غصب او الوتون سوپ سره د ویددر پنیس سره
د 13 څخه 11
غلا او پنیر کیک
غلا او پنیر کیک دانا رټریټ دا اسانه او سواداره کسیکر د ګلدانۍ څخه خوند اخلو لپاره یو ښه لار ده، او دا د ډوډۍ میز سره ډیره حیرانتیا لري.
غصب شوي کالیفورډ د ډیزن سرسری سره د شیډر پنیر ساس خوندور شوی دی، بیا وروسته د خړوبو د خولې کڅوړي سره پخېږي.
کاپي کول: د غلا او پنیر بکس
د 12 څخه 13
د غصب شویو ککړ شوي غلا کول
د غصب شویو ککړ شوي غلا کول. دانا رټریټ کري پاؤډ او سیلیلټرو د دې آسانه شوې کڅوړې لارښوونې لپاره ذائق اضافه کړئ. دا ګلاب جوړ کړئ ترڅو د یو اړخ خواش په توګه خدمت وکړئ یا دا د صحي ناست لپاره جوړ کړئ. دا چټک او اسانه ده، او هرڅوک به یې مینه وکړي!
یادښت: د غصب شوي کفارو غلا کول
د 13 13 13
د غلا د کفروال ترکیب
د قلاوي کڅوړه. دانا رټریټ شنه پیاز، پنیر، او سور غوټی مرچ دا د رخصتي ډوډۍ یا د کورنۍ ډوډۍ لپاره د خوښۍ او خوښې وړ انتخاب جوړوي. د کڅوړې ډوډۍ د دې کسیکرو په ټکر کې د خندا کولو لپاره اضافه کیږي.
کاپي کول: د غلا د کڅوړو ہدایت