کري پاؤډر او کیلانټرو د دې آسانه شوې کڅوړې لارښوونې لپاره خورا ښه ذائق اضافه کړئ. دا ګلاب جوړ کړئ او د یو اړخ خواش په توګه خدمت وکړئ یا دا د صحي ناست لپاره جوړ کړئ. دا چټک او اسانه ده، او هرڅوک به یې مینه وکړي!
تازه سلیټروال د خوړو ذائق سره ښه کیږي، مګر تاسو یې کولی شئ یا د هغې محاصره د هغې ځای استعمال کړئ.
وګورئ 12 د قلاوو څخه د خوند اخیستلو لویه لار
څه ته اړتیا لرئ
- د منځنۍ غټو سرې غوړ ته منځنۍ
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1/1/1/1/1/1/2/1
- دوه ټپونو تازه تازه کیلوټرو کڅوړه
- خاوره مالګه او تازه تازه تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت توره 425 ف.
- یو لوی ډوډۍ یی د ورق سره ولیکئ د پخلی کولو سپری سره په نرمه توګه سپری کړئ.
- غوښتی برخی د کوچنیو فلورو په مقابل کی مات کړئ او په یو لوی کڅوړه یا د خوړو د ذخیره کڅو کې وساتئ.
- د زيتونو غوړ، کيري پوډر، او کاليټرو ته غوږ ونيسي او په ټوليز ډول سره مخلوط کړئ. د غوښینو ګلابونو بکسونه د پخولو په پاڼه کې وغورځوئ او په خاوره سره د مالګې او تازه ځمکې تور مرچ سره وویشئ.
- د 25 مترو لپاره د ګلاب ګلاب کړئ، هر 10 دقیقې بدل کړئ، یا تر هغې چې داوطلبی او په روښانه ډول سره رنګ شوی وي.
- د غوښتي یا چرګانو چرګانو، سټکیو، هام، یا پخه شوي او میوه کبانو سره د ګلاب کونکي خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د زیتون غوړ سره د منحل شوي لہسن 1 لیتره غوړۍ ته شامل کړئ.
- د فلوریټونو پر ځای، د غوښتي کڅوړو حتی په پښو کې وویشئ. تاسو به ډیرې سطحې د سلنو سره بوټوئ.
- د خپل کور چټک کری کریډر جوړ کړئ، د 1 1/2 غوږو خوږو پپریکا، 1/2 د مځکو ګیټس، 1/2 د غوږو د میوه د تخمونو تخمونه، 1 د چرګانو ځمکی د غاښونو تخم، 1 د چرګانو ځمکی قطار ، 1/4 د چاسکو د مځکو د کنترول، 1/4 د مځکې د غاښونو غنمو، او د ځمکی لرګیو 1/8 کڅوړه. که وغواړئ د سینین مرچ ډش کړئ. که تاسو ټول تخمونه پیسئ، کلینګ کړئ او په مایع ټیټ تودوخه د سکیلټ په مینځ کې د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې وځورئ؛ ښایسته کړئ او په مصرف ملې کې یې وخورئ او یا ګردي یا یو قهوه کڅوړه وچ کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د پیرمیسان پنیس سره چټک غلا شوی
کالوفورور او د سوزج روست سره د ویددر پنیس سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 115 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 139 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 4 g |