د پسمن فابريکې کڅوړه یو ښه لار ده چې د تازه ګل ګل څخه خوند واخلئ. د ګولۍ پوښل د لوژی او کارمیسان پنیر د سپیوري مخلوط سره ځړول کیږي او بیا د کاملیت سره مینځ ته راځي.
دا اسانه کڅوړی د ورځی خواړه یا د رخصتی ډوډۍ سره د خواوو خواړو په توګه خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوښینو غوړیو منځنۍ برخې ته، د فلاورونو کښینول (د ګل غوټۍ شاوخوا 6 کیلو ګرامه)
- دوه ټپونو کې لوښې لرې شوې
- څلور ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- د چرګو کاشون خاوره
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور مرچ
- 1/2 غوړ شوي تازه پیرمسن پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې وزن د 425 ° F (220 ° C / ګاز 7).
- یو لوی ډوډۍ یی د ورق سره ولیکئ د پخلی کولو سپری سره په نرمه توګه سپری کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه یا د خوړو ذخیره کڅوړه د غوښینو فلورېټونو غوړونه چې د زیتون غوړ، لوز، مالګه، مرچ، او کارمسین پنیس سره نښلوي.
- د تیار شوي بیکیک پین په باره کې د ګلاب ګل وویشئ.
- د 25 څخه تر 30 دقیقو لپاره روټ، هر 10 دقیقې بدلول، یا تر هغه پورې چې د ګلاب ګل داوطلب وي او په روښانه ډول سره رنګ کیږي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 209 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 827 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 7 g |