دا خوندور، پنیر کسیکر د ګولیو څخه د خوند اخیستلو لپاره یو ښه لار ده، او دا د هر ډول ډوډۍ لپاره، د ورځني ډوډۍ څخه د رخصتیو فیضونو ته ښه والی ورکوي.
د ډوډۍ خټکي د کښت او خوړو خوړولو ته اړول دي، مګر تاسو کولی شئ دا کم کړئ یا د کم کارب کسرول لپاره د زعفرانو بادام اضافه کړئ.
دا د غوښتي خوړونکو شیدو ګازو سره چې د کاليفورور سره یوځای وي یا یې د حصول په برخه کې د برخې بروکولي کاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د ګلدان لوی لوی، تقریبا 1 1/2 تر 2 پونډه، په فلورونو کې مینځ ته راځي
- ساس
- 4 چټک پوړونه
- 1/4 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 1/2 د چایانو نمک
- د تور چای اندازه د تور مرچ
- دوه جامې شیدې
- 1 ډوډۍ ډیزن سرسری
- 1 1/2 کپ (6 منډې) کریډر پنیر، نرم یا تیز
- سرلیک
- 1 کپ
- نرم تازه ډوډۍ ماتېږي
- 1 ټوپۍ تازه کڅوړه افشا، اختیاري
- 1/2 د چرګانو د ځمکو پیپرکا
- 2 ټوپکونو مکھن مايع
دا څنګه جوړ کړئ
- د شیدو یا بام ګلدارۍ په لږه اندازه اوبه په داوطلبۍ سره، د 6 څخه تر 8 دقیقو پورې. په بشپړه توګه ویش کړئ او ګوښه کړئ.
- تڼی حرارت 350 ایف
- د دوه - کوټی بیک بیک ډیک ډک کړئ.
- په یوه لوی ساسنpan کې د 4 چڼو غوړ ونیسئ. د وچی تودو په اندازه سټینpan وساتئ او پخلی کړئ، تر څو چې مکھن خړوب شوی وي. غوړ اضافه کړئ تر څو چې نرمه وي. کک، په دوامداره توګه سره د دوه دقیقو لپاره. مالګې او مرچ زیات کړئ. په تدریجي توګه شیدې د اوړو او مکھن سره مخلوط کړئ پداسې حال کې چې ټکول کیږي. د چټکی پخلی کولو ته ادامه ورکړئ، تر هغه وخته پورې چې ډیریدو او بختی وو. سرسري او پنیر اضافه کړئ او د پخلی کولو دوام ته دوام ورکړئ، تر هغه پورې چې پنیر پاتي شوی نه وي.
- خړوب شوي ګلدان چټک ته اضافه کړئ او په نرمۍ سره په مخلوط سره مخلوط کړئ. د تیار شوي بیکیک ډوډۍ کې د ګلاب او پنیر مخلوط وچ کړئ.
- د اجماع، پوپککا سره نرم نرم ډوډۍ سره مخلوط کړئ، او دوه ټوټې ټوپک مکھن؛ په بشپړه توګه سره مخلوط کړئ. د غوږو په مخلوطه مخلوط کې د میوه وویشئ.
- د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه وخته پورې چې د کسسير پوستکی نه وي او ټیټې اچول په روښانه ډول نصواري وي.
6 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د سینین مرچ د پنیر چټۍ ته اضافه کړئ.
- د شتمني چټک لپاره، د برخې رڼا کریم یا نیمایي برخه کاروي.
- د غوښینو کوچنی کوچنی سر څخه کار واخلئ او د 2 نه تر 3 پیالو غوټۍ سره په روښانه توګه بیرته شوي بروکولي فلوریټس بروکولي فلوری ته د قلاف او پنیر مخلوط ته اضافه کړئ.
- د ډوډۍ کڅوړه مخلوط سره د خټکو کڅوړه یا پکنیو اضافه کړئ.
- د ډوډۍ کڅوړه بدله کړئ د 1/2 کپ تیاس شوي بادام باد سره. بادام د وریځلو لپاره، دوی په وچ خیل کې وویشئ او منځنۍ تودوخه یې وساتوئ، تر هغه چې دوام ورکړئ، تر هغه چې دوی په روښانه ډول نخښه او اروماتيک وي.
- د خړوب شویو بادامو د راټولولو لپاره، په میکرویو - خوندي ډوډۍ کې د 1/2 کپ ټوټې بادام وساتئ د 1 ټوټه تڼۍ مڼې سره. مائکرووی بادام او مکھن د 100٪ بریښنا په اړه د درې دقیقو لپاره، په ډیر ځله سره تیریږي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- د کریدار سوس سره د ککړو کڅوړه
- کالوفورور او د سوزج روست سره د ویددر پنیس سره
- خراب شوی غلا او د Quinoa ترکارۍ
- د غصب شویو ککړ شوي غلا کول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 576 |
| ټول ټیټ | 38 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 21 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 99 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،070 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 37 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 23 ګ |