دا ډکونکی غوښه د سبزیج څخه خوند اخیستل یوه ښه لاره ده. دا نسخه د غلا شویو کالیفورور فلوریټونو او اساسي سپیڅلي چټکو سره جوړیدو لپاره یو انځور دی. ځینې سینین مرچ د چټک ته اضافه کړئ که چیرې تاسو غواړئ، یا چټۍ یې د نټیمیم ډب سره جوړه کړئ.
د ګلاب ګل د رخصتي ډوډۍ یا د یکشنبې په شپه د ډوډۍ لپاره ښه ښکته خواړه جوړوي، او د نورو سبزيجاتو او ذایقاتو سره د ډوډۍ لوړولو لپاره ډیری لارې شتون لري. د بروکولي فلوریټونو سره د ګلدان ځینې فلورونه بدل کړئ یا د اضافي رنګ او ذائق لپاره بیرته شوي کټ شوي ګازونه بدل کړئ.
د سپینې چوکۍ لپاره ډیر ذائق اضافه کولو لپاره، د مچیو د مینځلو غوږو او د غوړ اضافه کڅوړه څو ټوټې ټوټې په مکټین کې مخکې له دې چې تاسو د اوړو اضافه کړئ. یا یو تیپون یا دوه کټی تازه اجماع اضافه کړئ یا د دې لپاره چې مخکې چمتو شوي چاس ته چیت ورکړئ. که چیری تاسو د پنیر چټک غوره کړئ، د 1 څخه تر 1 1/2 ټوټی ټوټه ټوټه ټوټه یا تیز پلډینډ پنیس یا د 1/1 پیټ ټوټری پیرمیسان پنی شامل کړئ څو څو دقیقو دمخه د چټی مخلوط سره د خدمت کولو لپاره. تر هغه وخته چې پخپله پنیر پاتي شوی خواړه ته دوام ورکړئ او بیا یې په ګرمه لندبل کڅوړه باندې واچوئ.
یو تیښتي بستر کڅوړې یو بل لاره ده چې د جاز لپاره یې پورته کړئ. د کښت کولو لپاره، د مایع ټیټ تودوخه په یوه سکبلټ کې یو چنده مکھن غوړ کړئ. د 1/2 غوړ نرم نرم بسترونه د ګرمې مايع مکړ ته اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې چې پوستکي زردانه خړې وي پخيږي. یوازې د خدمت کولو څخه وړاندې د بادغیس او چټک پر سر کرکونه وویشئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنۍ سر کڅوړه (یا دوه 10-oz پیکاونه د منجمد کالو فلورټونه)
- 1/4 د غنمو مالګې (او بل، د چک لپاره)
- 3 چټک پوړونه
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- دوه جامې شیدې
- ډش ځمکه تور مرچ
- اختیاري: دش سیمین مرچ
- اختیاري: د غذايي موادو ډش
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوښتي اندازو په اندازه کڅوړه مات کړئ.
- یو لوی ساسنpan ته اوبه په ژوره توګه 2 انچو ته اضافه کړئ. د 1/4 غوږو مالګې په اړه اضافه کړئ. اوبو ته د زیان رسولو لپاره راوړل. د سپیفورور فلاورټونه د سټیمر باسکی ته اضافه کړئ او په ډان کې د باسکی ځای ونیسئ. پوښښ او د 4 څخه تر 5 دقیقو لپاره ډوډۍ وکړئ، یا تر هغه پورې چې غوښتي یوازې داوطلبی دی. په بدیل توګه، د میووفورور په میکرویو - خوندي کنینټر کې واچوه او د 1 انچ اوبو او 1/4 د چاسکو مالګې اضافه کړئ. د 4 څخه تر 6 دقیقو لپاره پوښ او مایکروویو.
- د قوی کڅوړه وچ کړئ او د کښت کولو خدمت ته انتقال کړئ.
- په عين وخت کې، د وچې ټيټې تودوخې په کوچنۍ (1-کوټارټ) سټسيپن کې مکھن وچېدل.
- د وچې او ښایسته مخلوط تر څو مکھن ته وخورئ. د 2 دقیقو لپاره پخلی کول، په دوامداره توګه دوام کول.
- په تدريجي توګه شيدې زياتې کړئ او په اسانۍ سره ژور خواړو ته دوام ورکړئ، په مسلسل ډول سره دوام لري.
- موسم د مالګې، مرچ، او سینین یا نټیم سره (په هغه صورت کې چې کارول کیږي) وخورئ او بیا د ګرمې ګرمې کڅوړه واچوئ. په نرمۍ سره د فلورې کوټ کولو سره ګډ کړئ.
لارښوونې
یو کاليیرول جوړ کړئ: دوه مکره کټیرول او تڼۍ 375 F ته وړاندې کړئ. لارښوونه تعقیب کړئ او وروسته الرښود او چټک جوړ کړئ او وروسته مخلوط چمتو کسسير ته انتقال کړئ. د تسکرو پورته کڅوړه د بوی کڅوړې سره او په لومړنیو تیو کې د 25 دقیقې لپاره، یا تر ټولو پورته پورته خړوب کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 203 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 23 ملی ګرام |
| سوډیم | 410 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 7 g |