د انارو او غوږ مرچ د دغو تورګانو خوږو او غوږو گاجرونو لپاره ذائق زیاتوي.
گاجر ګلان شوي، پخلی شوي، بیا له ساده ګرمو خوږو او خټکو سټیس سره ګډ شوی. دا اسانه لارښود چمتو کول او پخلی کولو لپاره شاوخوا 20 دقیقې وخت نیسي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ گاجر، کم شوی
- 1 شنه شنه مرچ، کوچني چوکونو ته وویستل شي
- 1 کولی شي (8 منس) د جوس په واسطه د انارو پاڼي
- د 1/3 پیرو غوړ شوی بوره
- د توغندیو کڅوړه
- 1/2 د چایانو نمک
- دوه ټوټې ټوکرات
- 2 ټپونو سایټس
دا څنګه جوړ کړئ
- په پټ پوښ شوي اوبو کې د کڅوړو ګاز د نږدې 8 دقیقو لپاره، یا یوازې داوطلبی لپاره. شنه مرچ زیات کړئ د 3 دقيقو اوږد مهاله پخلی کړئ سبزيجات وچ کړئ او پرېښودل شئ.
- د انارو د انارو جوس د اندازه کولو په کپ کې او د 1/3 کپ جوړولو لپاره کافی اوبه اضافه کړئ.
- په یو کوچنی ساټسینټ کې، د شکری ډبرو، کانګیټ، او مالګه. په اناروپل مایع، سرګری او سویا سایس کې ځای لري. د منځنۍ تودوخې په منځ کې کڅوړه، تر هغه وخته پورې دوام کول، تر هغه چې ګنډل شوي او ډیریږي. غوټۍ په ګرمو سبزیجاتو کې ډک کړئ. د انارو غوړ اضافه کړئ او تودوخه یی ډک کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 108 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 158 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 1 g |