کله چې د اتلانټاین په اساس لوستونکی دا ہدایت د Giora Shimoni سره شریک کړ، دا د "ایګ سوفیل" نومول شوی و. مګر دا ډوډۍ د سوفیل په څیر زړور ندی - د هګیو سپو پوستکي، د سوفیل ډوډۍ پخاطر، یا د ډوډۍ د راټولو په اړه اندیښنه نلري. البته د دې رڼا او شیخ کوشش ډک د فرتتاټ او یو قوی تر مینځ د کراس په څیر فکر وکړئ، البته، البته. د مرغومیو سره ډک شوي او د رومي پواسطه تیریدل، دا د کورنۍ د خوندیتوب لپاره ډک دی، د تازه بڼونو او د ميوو ترکارۍ سره خدمت کړی. یا د شپې لپاره د ډوډۍ لپاره جوړ کړئ، کله چې د ډوډۍ ډوډۍ لپاره مثالی غږ واورئ.
دا ډوډۍ جوړه کړئ: د رڼا ډوډۍ لپاره د الیسسکو خدمت وکړ، د سلسونو سره د دې کریسټرو قابلیت چوپړ وکړو لکه د ایوکودا، د پام د زړه زړه، ادامام او ضاتار سلام . د خورا مهم خواړو لپاره، یو کپ سوپ شامل کړئ، لکه دا خرابه گاجر، ایپل، او سیلارې سوپ ، یا دا د پیرورا برنټوت اسکواش سوپ لپاره آسانه کول دي. د مټرو لپاره، د سټرابیریز او کریم سره د روستیک بشپړ دانه لینک کیک وړاندیز کړئ، د چای یا قافی سره.
د میری روککوفز لخوا تازه شوی
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 غوړ وړه
- 1/2 د غوږو بکس کڅوړی
- 1/2 د چایانو نمک
- د تور مرچ ډیری (تازه ځمکی)
- 6 لوی هګۍ
- 1 کپ
- کورنۍ پنېر
- دوه کپ (8 منډې یا 250 ګرامه) ګرامه شوي پنیس
- 1/2 1/2 چپ (2 منډې یا 60 ګرام) مکھن (ژور او ګرم شوي)
- یو کوچنی پیاز (مستطنی کالی)
- 4 منډې (115 ګرامه) مرغومې (ټوټې شوې)
- 1 روميټ (ټوټه شوې)
دا څنګه جوړ کړئ
.1 تڼی ته 350 درجې درجه (180 سانتي متره) فټیټ کړئ. د 9x9x2 انچ انټرنټ ډوډۍ یا د کوټو ډوډۍ خوشې کړئ.
.2 په یوه لوی کڅوړه کې، د اوړو، پکاو کڅوړه ، مالګه او مرچ سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی.
.3 په بل لوی کڅوړه کې هګۍ ماتوي. د کوټ، پنجشیر پنیر، پخه شوي مکھن، پیاز او تودوخې شامل کړئ. ښه ګډ کړئ.
.4 د اوړو مخلوط کې کومکی، د اوړو تر پایه پورې د څاه مخلوط. مخلوط د کاسیرول خواړو ته وویشئ.
.5 د ټایټرو سلسونه د قضیې په سر کې تنظیم کړئ او یو څه یې په سطح کې وسوځوئ. د اجماع سره په مساوي ډول د قوي سپک کړئ.
.6 د لومړنیو تشنابونو لپاره د 40 دقیقو لپاره اخستل، یا تر هغه چې قضیه ترتیب شوی وي، پورته پورته زهر دی، او په امتحان کې یو ازموینه پاکه شوه. اجازه راکړئ د 5 څخه تر 10 دقیقې پورې پریږدي مخکې له دې چې پیجونو ته وویستل شي او خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 304 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 164 ملی ګرامه |
| سوډیم | 570 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 16 ج |