که تاسو په ژمي کې آرامۍ آرامۍ خواړه خوند اخلئ ، او یو څه یو وقف ته اړتیا لرئ، دا رڼا، تازه، او چټک ژکینی نوډ "پاستا" ترکیب به ستاسو ورځ روښانه کړي.
د سپیرالر د پخلنځي وسایلو په مرسته (یا په بدیل کې یو جولیین سکر)، ټول زیکین په صحتمند ډول په طبیعي ډول د ګلوټ پاک پاک سپګتیټي سائز نوډیلونو کې بدلیږي. دا د لوچینی نوډیلونو لپاره پخپله اوږد مه نیسي، په ساده ډول د خلیج په مینځ کې د زیتون غوړ سره د مینځلو تر وخته په ټوټه ټوټې کړئ.
زچینی نوڈلونه د انګورو له مینځه وړل شوي ټیمونو او د زردانو سره د جوسو او لرګیو سره ساتل شوي زرغون کڅوړي سره یوځای کیږي. پخه شوي وزات پنیر، د پخه شویو ویګونو د تودوخې له امله نرم شوی، د ډوډۍ یو خوندیتوب مینځ ته راوړي.
د دې رڼا او تازه کولو لپاره د "پاستا" تمدید د تازه کټز تیزل او اضافي وزې پنیس سره د روغې او د شپې لپاره د ډوډۍ ډک لپاره.
د دې ډوډۍ د پروټین سره پیاوړتیا لپاره، د سایټ شوي شریب یا د ګرم شوي چرګانو په شمول اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 لوی لوچینی، د پاڼو پای ته رسیدل، د سپتیټيټ شکل په نوډونو کې د ژبولو وړ
- دوه ټیس اضافه زیتون غوړ، ویشل شوی
- د غوږو دوه کنده شوي میوه (نږدې 1/2 قضیه)
- 1 کلو لونسن، منډول
- 1 پیړ زرغون جوار، که چیری منجمد شوی وی
- 1 cup د انګورو تومان شوي
- 5-6 لوی کچی پاڼی، په کلکه سره کالی شوی
- 2-3 ټوپک لرونکي بکری پنیر (اختیاری)
دا څنګه جوړ کړئ
- د سپیرالیزر د پخلنځي وسایلو سره، دوه لوی لوچین سپیګټي - د اندازې نوډیلونو کې. که تاسو سپیرالر نه لرئ نو تاسو کولی شئ د جولیین سیرر څخه کار واخلئ.
- په منځنی شکل کې، د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه تودوخه. غوږ اضافه کړئ او تر هغه وخته چې نرمه وي، تقريبا د 2 نه تر 3 دقیقو پورې وخورئ. غوسه اضافه کړئ او خوشبوونکي تر هغه وخته مه وخوري، تقریبا 1 دقیقې.
- د انګور، انګور ټیمونو او خولې شامل کړئ. موسم د مالګې او مرچ سره مزایده کړئ، کله ناکله کله چې تاسو د حرارت په وخت کې تغذیه کړئ نو وخورئ. کله چې ګرمه، تودوخه وګرځوئ او 1 ټوټه ټوپۍ د بکری پنیس په سر کې وخورئ.
- په یو بل لوی سکیلټ کې، پاتې غوړي د منځنۍ تودوخې تودوخه لوړ کړئ. د لوچینی نوډونه زیات کړئ او کله چې تاسو پکښې لوټ کړئ نو د ژبو کارول دا اسانه کوي. زچینی نوڈلونه اوږد مهاله پخلی کوي - د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې غلا کوي نو بیا په جوار، روميانو، میوه، او پنیر مخلوط کې اضافه کړئ. د مخلوط سره تړل بیا د تودوخی څخه پاک کړئ. (یادونه - که چیرې تاسو د نوډونو جال وخورئ، یوازې د 2 څخه تر 3 دقیقو لپاره پخلی کوئ ځکه چې دا نوډونه پتن دي او د سریلیز نوډیلونو په پرتله چټک کوي).
- د غوږو خواړه دوه کڅوړې ته واچوئ، د پاتې وزو پنیر او اضافه خولې سره یې واخیستئ، که وغواړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
یادونه: تاسو کولی شئ دا ډوډۍ ته وریځل اضافه کړئ، یا د ګرد شویو چرګانو په څیر خدمت وکړئ.
یادونې: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې د کاري سطحې، برنامه، پین او وسایل د ګلوټ څخه پاک دي. تل د محصول لابراتوارونه ولیکئ چې دا ډاډه شي چې محصول ګلوټین څخه پاک دی. جوړونکي کولی شي پرته له دې چې د محصول فارمول بدل کړي. کله چې په شک کې، د تصدیق کولو لپاره د تولید کونکي سره اړیکه کولو څخه وړاندې د محصول نه پیرود یا ګټه واخلئ چې محصول د غلا څخه پاک دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 436 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 120 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 72 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 16 ج |