د بشي ککو لپاره ترکیبونه
زموږ په ژوند کې د بوخت ژوند کول په خورا سختۍ سره کولای شي د شبیب د چمتو کولو لپاره وخت پیدا کړي. او په ژمي کې، کله چې شبیب پیل شي، حتی زموږ تر مینځ ترټولو منظم تنظیم کولی شي د شمعې رڼا لپاره په وخت کې د پخلي پای ته رسولو احساس وکړي. مګر د سمارټ پلان جوړونې سره، ممکن وي چې په میز کې د خوړو خواړو خواړه وخورئ. دا چټک په اسانۍ سره چمتو چمتو ترکیبونو باندې تمرکز کوي چې په چټکه سره سره راځي، لکه د دې په څیر.
شباب ډنمارک
- کارامیل شوی پیاز، فینیل، او مشروم سوپ (میټ یا پارای) - دا یوازې د 15 دقیقو لاسونو ته چمتو کوي - د دې کتاب د لیکوال لیکوال کیم کوشنر د دې آسانه، ښکلې نسخه جوړولو لپاره. پداسې حال کې چې د سوپ سمرسونه، تاسو کولی شۍ پاتې خواړه ونیسئ، نو چمتو یې کړئ چې آرامۍ او خوند واخلئ.
- د وینډوټ چونم چرګ، کچالو، او بروکولي شيټ پین ډن R (Meat) - دا تقریبا شرمندوی دی چې دا مزی ډوډۍ سره یوځای کولو لپاره څومره کار کوي. مګر د دې لیوالتیا او لږترلږه پاکولو سره، تاسو کولی شئ ځان ځان پیدا کړئ آن هغه وخت چې فکتور نه وي.
- د تریاري - انګرین ویینګریټی (پرووی) سره د رینبو سټا (دا پروینګی، رنګی ځنډ د اریټوت لیم چکنین لپاره لوی تکمیل جوړوي. د خوړو پروسس کونکي د سبزيجاتو د ټوټې کولو لپاره په خاصه توګه چټک کار کوي، مګر تاسو کولی شي په اسانۍ سره د لاس په واسطه ټوټه کړئ. بونس: پریښودونکی د شباب د غرمې ډوډۍ ته یوه اضافه اضافه برابروي.
- سنټین بیری چیری کیک (دارو) - له دې امله چې بیټرۍ د تیلو سره جوړیږي، دا په چټکه او اسانه ده چې د لاس سره مخلوط شي. په تازه یا منجمد وریجو او چیریو کې مینځ ته کیږدئ، کیک په تڼۍ کې پاپ کړئ، او تاسو به خپل ډوډۍ ونیسئ ترڅو تاسو ته ښایسته پیښه ولرئ.
د شباب ډوډۍ
- د هند - سپړ شوی سلمون (دارو) - دا د هندي سپړ شوي سلمون ترکیب یو یو انځور دی ترڅو یوځای شي - چمتو کولو لپاره څو دقیقې وخت نیسي، او د پخلی لپاره 15 دقیقو وخت نیسي. دا د خوند خدمت شوی هم دی، نو تاسو کولی شی د شبیب څخه دمخه دا کړی، بیا د غرمې لپاره خوند واخلئ.
- د غوټی سلاد سره د لمر خشک Tomatoes او Pecans (پرو یا ډیری) سره د تناسلو سالم تناسب د لمر سوځیدلی ټامتوز او پکنس د یو ګیرا شیمونون څخه متاثره شوی وو د بنفایټ، یو کوسر کیفی او پیسیسری (اوس بند شوی) نن په نیکه کی Kfar Rut، Israel .
- بروکولي کګیل (پارای) - که تاسو غواړئ د غرمې لپاره یو تودوخه ډوډۍ وټاکئ، نو د کګیل په اړه غور وکړئ.
- د کري سره د ککړ شوي غلا کول (سور) - پاک شوي غوښتي کاڼي ډیره خوږه ده، مګر د لږ مصالحو سره جغرافیه ښه ښه شی هم کوي. د کري پاؤر د سالم لپاره یو لوی تکمیل دی، مګر د نورو غوره ترکیبونو سره تجربه کولو احساس کوي. دا خوند او ګرمه دواړه سوځیدلي ده، له دې امله دا د ډوډۍ مخکې ډک جوړوي.
- د دودیز کیک مکس کوکیز (پروت یا لبنی) - کله چې تاسو د وخت لپاره فشار ولرئ، شارټ کټۍ کیدای شي لوی مرسته وي. که تاسو په لاس باندې کیک مخلوط ولري، نو تاسو کولی شئ د کیک مکس کوکیز یو بسته ونیسئ، ستاسو د خوښې اضافه اضافه سره حسب کړئ.