دا د کچالو آتش د نس ناستې یوه ورځ راغله کله چې ما د مډیډ آلو، د سویس شاډیټ، او بل څه ډیره کمه کڅوړه درلوده! د دې ورته کچالو د برگر پټسانو لخوا وسوځیدل ، ما فکر کاوه چې زه به د شپې لپاره د ډوډۍ سره راشي چې له باران څخه راځي او زه نه غواړم د کرایې پلورنځي ته لاړ شم. نتیجه؟ ښه! ما د ډوډۍ ډوډۍ د بلې ورځې لپاره درلوده، او پاتې یې د ناستې لپاره وخورم، ځکه چې دوی ښه ساتل او خوشحاله کوي.
دویم ځل مې دا وغوښتل، ما د ځینو ملګرو سره شریکه کړې چې ما ته یې وویل چې دوی د آلو ګوټیانو یادونه کړې چې دوی یې په نیپال کې ژوند کولو سره څو کاله وړاندې وخوړل. نو هغه څه واخلئ چې دا ارزښت لري!
که چیری تاسو د مګیډ آلو آه ترلاسه کړی، نو دا د سبزیان او پرانیستی نسخه یو کوښښ ورکړئ، یا د لښکر د کچو د کارولو لپاره د الرو الرو لپاره لیکل وکړئ یا یا د سبزیجاتو ډیری ساده نظر وګورئ .
ایا دا ہدایت باید د ګلوټین څخه پاک وي؟ په منظم ډول د اوړو لپاره د ګلوټین څخه وړ اوړو کې بس. خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- دوه مالوز غوړي
- 3-4 پاڼې د سویډن بورډ) کټی کوچنی یا 1/4 د کپ فیبرک منجمد پالچ (
- د اوبو غلا کولو لپاره دوه جام اوبه (ستاسو اوبد لږ یا لږه برخه)
- 1/2 غوږ لرګی پاؤډ
- 1/4 ټیسټ مالګې (د سمو ذائق لپاره د سمندر مالګې یا کوشیر مالګه استعمال کړئ)
- 1/8 سپینه تور مرچ
- 3 د اوړو غوړ
- ډش سویا یا بادام شیدو (اختیاري)
- 1 tbsp. د پخلی لپاره غوړ
- 1 ټلویزیوني ایټالیا موسمی (اختیاري)
- د ویستلو لپاره اضافه اوړه) د 1/3 پیټ په اندازه
دا څنګه جوړ کړئ
- سویس یا مایکروویو ته د سویس چوپۍ تر هغه وخته چې په چټکه توګه وغورځول شي. ښه وچ کړئ. که تاسو د لیفورور منجمد لرونکی نخاع، پوټۍ څخه کار واخلئ او ښه سمبال کړئ ترڅو پالچ تر ډیره وچ وچ وي.
- په یو منځنی کڅوړه کې، د لیفټو غوږو آلو، ژورو شنه ساینس، د لرګیو پوډر، مالګه، مرچ او درې چنده غوړ شامل کړئ. که مخلوط یو څه وچ او خیر وي، تاسو کولی شئ د سویا شیدو یا بادامو شیدې یو څو ټوټې اضافه کړئ. دا به په دې اړه تکیه وکړي چې د لیفټو آلوز څنګه وچ یا وچ وي.
- د یوې ژورې پښې په برخه کې یو څه خړوب او د ایټالیا سیشنونه ګډ کړئ.
- په یوه لوی مهارت کې، تودوخه مخکې یو څه تېل.
- د آلو آله د آلو د مخلوط له 3 څخه تر 4 ټوټو پورې د بال په جوړولو سره. په نرمۍ سره ستاسو لاسونو سره چټکۍ د پیټ شکل بڼه جوړوي، بیا وروسته په دواړو لوریو کې د اوړو مخلوط کې په نرمه توګه کوټ. دا د ګوتو په مینځ کې ښه او خوند اخلي او د هغوی د مخنیوي څخه مخنیوی کې پین سره مرسته کوي.
- د هر الوتونکو پیټی په هر اړخ کې له 3 څخه تر 4 دقیقو پورې وخورئ؛ پوټکي باید په روښانه ډول زرغون رنګ لرونکي وي.
زما په اند دا آلوټ پټۍ دومره ښه دي چې دوی یې وي، مګر که تاسو اړتیا لرئ چې یو څه چټک واچوئ، یو څه مارینار یا ګرم چټک ښایي ښه وي، یا حتی حتی حتی د ځوانو حیواناتو ګریوان هم وي ، که تاسو هم کوم لیف ولري.
د ماسشیدالو کچالو ترلاسه کول؟ دلته د هغوی د کارولو لپاره نورې لارې شتون لري:
- د زرغون الوتونکو سره د سبزیانو شیپډ پائی
- اساسي میوه کچالو پټه
- ډیر پخه کڅوړه، کچالو کچالو او د خوږو کچالو نظرونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 261 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 883 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |