د کور د سبزيجاتو غوښه جوړول څنګه په پام کې نیول شوي؟ د ساده او اسانه سبزيجاتو غوټیو جوړولو لپاره یوه ساده لار داده چې د ذخیره شوي ګاز غوړ شوي بدیل استعمال کړي، لکه د ګیممین براون. د ډیری هټیو په دکانونو کې، د سبزیجاتو ځمکه د غوښینو ځای بدلوي لکه ګیممیلین عموما په ریفورم شوی برخه کې په تیوب کې پلورل شوي تخمونه او نور تولیدات نږدې. په طبیعي غذايي موادو کې، دا امکان لري چې د نورو سبزیجانو سره نږدې وي او د غوښې د غوړ ځایونو او د سبزيجاتو ډوډۍ مټ په خپله برخه کې، که څه هم هم ریفورم شوي وي.
د هګۍ په ځای د هګۍ بدیل په کارولو سره دا سبزیجات "meatballs" د پرانیستلو لپاره، که تاسو د لبنياتو څخه پاک او د هګۍ پاک څخه خوند اخلئ.
ډاډه نه ده چې د کور کورني غوښې سره څه وکړي؟ ښه، دلته د سپتیټي او غوټیانو څخه ډک کلاشنیک دی. یوازې د سبزيجاتو غوښه د ځینې سپاټيټټي په سر کې د ځینې ذخیره شوي مارارار چاس ته اضافه کړئ او تاسو ځان ته یو زرقی رومانټینډ بشپړ لیډی او د تامپ اندازې ډوډۍ چمتو کړې. یا، دوی کوچنۍ بڼه جوړ کړئ (که تاسو یې کوئ نو تاسو باید د بیک بیک وخت کم کړئ) او د کټټیل د ګوند لپاره د غاښونو سره د غاښونو په څیر خدمت وکړئ چې د کڅوړې ساس سره یوځای، لکه د خوږ مرچ چاس یا ځینې د خوړو ساتل ساتل، لکه د میتلی جیلی یا جالپینو جیلی.
د Gimmele تعصب سره د سبزیانو غوښینه نسخه د Lightlife غذاګانو څخه ده
څه ته اړتیا لرئ
- د ګیم لیان د سبزیانو غوښین بډایټ
- د 1/3 پیړو غوړ شوی ډوډۍ خرابه شوه
- د 1/4 پیالو سویا شیدو یا نور غیر شیدې شیدو بدیل
- دوه میړه پیاز، کان کیندل
- 3/4 ټیټ. مالګه
- 1/2 ټوټه. د لشکر پاؤر
- 2 ټنه. د سبزیانو د ویسټیسیریر ساس
- 1 هګۍ یا
- د هګۍ لپاره د هګۍ ګنډونکی د هګۍ لپاره چمتو شوی دی
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د تیو څخه تر 400 F څخه تودوخه او د شینګی پاڼه، د بکس پین یا د کوټ پاڼه په روښانه توګه تسکین کړئ.
- د سبزیجاتو غوښینو بدیل په څو برخو کې جلا کړئ، او په یوه لوی کڅوړه کې ځای ونیسئ.
- وروسته، د اړتیا په صورت کې ستاسو لوی (پاک) لاسونه کارول، د غوښینو غوټیو بدله د موسمی ډوډۍ میوه، د سویا شیدې، پیاز، مالګه، د لشکر پاؤډر، سبزیجیسټیریرین ساس او هګۍ یا د هګۍ د چمتو کولو چمتو کولو لپاره بشپړ تکمیل کړئ. ګډ.
- وروسته، د انفرادي بالونو کې مخلوط د 1 1/2 1/2 انچ په شاوخوا کې شکل کړئ.
- د سبزيجاتو غوښينه غوښې په وړاندې په تشناب کې اچ کړئ تر هغه چې په روښانه ډول سره زر زرو، شاوخوا 20-25 دقيقې.
د یادداشت یادښت: ډاډ ترلاسه کړئ چې د اجزاو لیست په لیبل باندې ولیکئ که چیرې تاسو د لومړي ځل لپاره د ویسټیسیریر چاس پیروئ. ځینې بریتانیا سبزيجات او ویګان دواړه دي، پداسې حال کې چې ډیری برانډونه ماهي (اینچویز) لري.
د تغذیې معلوماتو، هر خدمت کول:
د دې سبزيجاتو غوښينو غوښو څخه کار اخستل، د هګۍ سره چمتو شوي، تقريبا:
کلتورونه 126
ټول ټیټ 1 ګ
Saturated Fat 0g؛ Trans Trans Fatg
کولیسټرول 31mg
سوډیم 847mg
ټول کاربوهایدریټ 17 ګرامه
د غذا فایبر 3g
غنم 2 ګرامه
پروټین 10 ګرامه
ويټامين A 2٪، ويټامين سي 1٪، کلسيم 10٪، اوسپنې 13٪
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 56 |
| ټول ټیټ | 2 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 39 ملی ګرام |
| سوډیم | 375 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 4 g |