څه ته اړتیا لرئ
- 1 د چرګانو چرګانو یا دوه د کڅوړو چرګانو، کښینول
- د سپک 4 توغندي
- د پاڼو سره 5 ریبز تاکري
- 2 گاجرونه، کم شوی
- 1 منځنی پیاز، په کمه توګه کټ
- 2 1/2 د چرګانو لوڼې، ویشل شوی
- 1/4 چږو مرچ
- 1 بڼ پاڼه
- 1/1/1/1/1/2/1 /
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- 1/2 د شیدو شیدو
- 2 ټوپکونه لنډ دي
- 1 ټوپون تازه اجماع کټل
- 1 کپ سرد اوبه
دا څنګه جوړ کړئ
په ذخیره کښی د چرګ ځای ځای. د پوښ کولو لپاره کافی اوبه اضافه کړئ. اجماع، کڅوړه، گاجر، پیاز، د چرګانو دوه مالګې او 1/4 غوږو مرچ او خلی پاڼه اضافه کړئ. پوښ او یو شی ته راوړل تقريبا 2 1/2 ساعته وخت ونيسئ.
په یو منځنۍ کڅوړه کې یو د غوړ غوړ، د بکس پاؤډ کول او د 1/1 غوږو د مالګې پاتې کول. د شیدو ګډول د وچ شوي اجماع سره په وچو موادو کې اضافه کړئ. یوازې د وچو موادو لندبل او د تیغونو له خوا په مستقیم ډول د غوښینو غوږونو په چرګانو باندې وسوځوئ.
په ټینګه پوښ کښت ته بیرته راګرځئ. پوښۍ پرته د تودوخی حرارت کم کړئ او 15 دقیقو وخت ونیسئ.
د چرګانو وینې ورور. د 4 غوټو ویروس په ساسپین کې اندازه کړئ. یو کښت ته راوړل
د 1/2 کپ اوړو سره د سرد اوبو سره مخلوط کړئ. تر هغه چې نرمه وي. په تدریجي توګه د وحشیانو لپاره د اوړو مخلوط اضافه کړئ، په مسلسل ډول سره دوام لري. کک
4 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د کلاسیک چرګانو او سوزج ګومبو نسخه
د انګورو او چرګانو سره آسانه برونزوک Stew
د چرګانو سبزیجونه او د پوستکي ګنډل
هم وګوره
د اصلي ترکیب لیست
د سویلي خواړه کور
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 558 |
| ټول ټیټ | 30 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 116 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،298 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 39 g |