د سویا فوټس کونسل د ریکارډ او انځور عکس العمل.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/4 پونډو تفو (خوندور، وچکالۍ)
- 1/4 پونډ پنیر (پیسمیسان)
- 1 ډش مالګې (ذائق)
- 1 ډش مرچ (ذائق)
- دوه منځنۍ هګۍ (یوازې سړي)
- 1 1/2 غوړ اوړي
دا څنګه جوړ کړئ
- د خوړو پروسيسر کې، توپان او اضافه اضافه کړئ تر څو چې تافف په ښه ثبات کې وي. د پامیر، مالګې، مرچ او هګیوکس شامل کړئ تر څو چې ګډ وي. وروسته، د بل جوړیدو تر وخته د اوړو او غوړ اضافه کړئ.
- د غوړ کوچنۍ برخې په اوږدونو کې شکل کړئ. د چاقو په واسطه ډوډۍ کې وویشل شوه، ریپونه په 3/4 انچ ټوټو کې پرې کړئ.
- د لوړې لوړې لوړې څښاک اوبه یو ګاز ته راوړي. خپل د ګنوکوچي ټوټې په اوبو سره وخوځوئ او د 3 څخه تر 5 دقیقو لپاره پخاطر اجازه درکړي یا تر دې چې جنینوچي لوړ پوړيږي؛ ښه څاه کړئ او ستاسو د خوښې وړ چټک سره.
دلته یو څو ساعته دي چې د ګینوکوچي سره په ځانګړي توګه ښه والی لري:
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 435 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 253 ملی ګرام |
| سوډیم | 648 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 32 g |