دا لوئیلیل جوړ شوی چې د ترکیې ترکیب یې د وريجو، ټسټ، پف پیري پیډونو یا مستطیلونو سره کارول کیدی شي، یا دا د بسسکونو یا کنډو پښو ودونو کې د خدمت کولو خدمت وکړي. دا د وريجو، تند او یا بل کوم ډوډۍ یا نشایسته هم ښه کیږي چې ستاسو سره مناسبه ده.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- 3/4 د مینځلو کښت شوي پوزې
- 3 غوړي وړه
- 1 1/2 د شیدو شیدې
- 1/1 غوټۍ ګرم چرګ وروڼه
- 1 کوچنی جری (دوه منون) وچاړل شوی pimiento، وچ شوی
- 4 فوټی ډک شوی ترکیه یا چرګ وچول
- موسمي مالګه، خوند ورکول
- تور تور یا سپینه مرچ، چک کول
- 1 1/2 د غوړو پخه شوي مڼه یا مخلوط سبزيجات، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
1. په یو سټین پین یا ساټین pan کې د منځنۍ ټیټ تودوخې سره مايع مايع کړئ .
2. د سټیټ او داوطلبۍ تر وخته سیټی مشران. اوړه اضافه کړئ تر هغه چې نرمه وي.
.3 په ورو ورو شیدو او چرګانو ورور اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې چې په ژورو او ګوتو سره دوام کوي.
.4 پویمینټو، چرګ، او موسمي مالګې او مرچ شامل کړئ. په پښو کڅوړو کې، که کارول کیږي.
.5 تر هغه وخته چې تغذیه ونه کړئ، خو وچ مه کوئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د لیفورور ترکیب ترکیبونه
هم وګوره
د اصلي ترکیب لیست
د وروستي ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 284 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 68 ملی ګرامه |
| سوډیم | 398 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 20 ګ |