د پوټکي آلو سوپ په دې ترکیب کې پټ عنصر دی. تاسو کولی شئ په دې اجزاو کې ټوټه ټوټه کړئ، مګر دا د ډوډۍ لپاره خورا ښه بډای او غوښین ذائوب او د کریممي جوړښت اضافه کوي. تاسو کولی شئ د کچالو سوپ کریم یا د آلو سوپ لپاره د الفیډو ساس یو 10 کنون کنټینر بدل کړئ که تاسو غواړئ.
د مرغانو د غوټیو کښتونه هم د نیویارک د پور پورونو یا د "امریکا کټ" په نامه یادېږي. دوی بې وزلي او غوښتي دي. چپسونه باید د 1-1 / 4 "موټرو" پواسطه وي، دوی د خوند کولو څخه مخکې به د بورډنګ کولو لپاره وخوړل شي او دا کار به په ځانګړې توګه اشتباه وګورئ. تاسو کولی شئ د بې ځایه لیانو چپس یا د کوم بل بل کڅوړې چې تاسو یې غوره کړئ استعمال کړئ.
تاسو کولی شئ د هغو نورو لپاره سبزیجونه وټاکئ چې د دې لارښوونې لپاره ورته ویل کیږي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی خورا پیاوړی دي. د مثال په توګه، د مثال په توګه، به ښه انتخاب نه وي ځکه چې دا چټکه پخلی کوي. تاسو کولی شي د لیما لوبیا، کټګور ګاز، یا بروکولي فلورو څخه کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 د مرکز مرغ ونې
- د چرګانو نمک 1
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 1/4 د چرګانو ذخیره
- دوه جامونه د وړیا ګازو سلسونه
- 1 (8 اوونۍ) ټول محصوالت ګورئ
- 8 کوچني کچالو، د غوټیو کښینول
- 1 (10 اوون) کولی شي د کچالو سوپ کریم
- 1/2 / د غوړ کڅوړی
- د چای 1/4 خواږه مرجور پاڼې
دا څنګه جوړ کړئ
1. توره تاکید 350 درجو ته
.2 د انارو پوستکي د مالګې او مرچ سره وخورئ.
.3 د درملو غوړ په ګرمې ټوکرۍ کې د منځنۍ تودوخې او د غاښونو د غوړ پوټکي دواړه خواوو ته، د 5 دقیقو ټوله برخه.
.4 د تور "پوستکي" څخه د 13 "x 9" ترلاسه کولو ډک کې ځای په ځای کړئ.
.5 د چرګانو ذخیره اضافه کړئ او یو ځاې ته ورسوئ، د خټکو د مینځلو لیرې کولو لپاره د محدوديت لپاره. د تودوخی څخه لرې کړئ.
.6 په غوړ کې د غوښې شاوخوا سبزيجات ترتیب کړئ.
.7 د چرګانو ورور او د اوبو پواسطه سره د سوپ او خولې کریم اضافه کړئ او ښه څنډه کړئ.
.8 د انارو او سبزیجاتو پواسطه په پین کې وخورئ.
.9 د ورځي پوښل او د 30 دقیقو لپاره پخه کړئ، بیا پینټ پاک کړئ او د 20 څخه تر دقیقو پورې اوږد مهاله تر هغه وخته چې د خنزیر پخه شي او سبزيجات داوطلبي وي. په پین کې د چټک سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 930 |
| ټول ټیټ | 61 g |
| تغذیه شوی غوښه | 27 g |
| ناڅاپه غوښه | 23 ګ |
| کولیسسترول | 260 ملی ګرامه |
| سوډیم | 549 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 31 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 64 ګ |