د ماشوم په توګه، زه په یاد ولرم چې دا د وريجو په پرتله خواړه. لږ څه پوهیږم چې پالوی مې وخوړله، لکه څنګه چې زما ماشومان د هغې په اړه حساس دي. دا یو ښه لار ده چې ستاسو ماشومان د شکایت کولو پرته د پالیسۍ خوړلو لپاره ترلاسه کړئ! البته، دوی نه ویل چې دا په دې کې هم شتون لري، هم.
دا لارښوونه ناقانونه او ساده ده. د منجمد پواسطه په واقعي توګه د پخلی کولو وخت کې کم کړئ. که تاسو غوره کوئ نو تازه وکاروئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د غوږ غوښه غوښه، د 1/2 انچ کیبونو کې کښینول شي
- 10 ټنه منجمد شوی، کالی شوی پالچ
- 2 15-غوړ شوي کڅوړي د رومي ټانګونو او د توږو چټکو
- 1 زرد پیاز، کټ
- دوه ټپونو
- مینه شوي لشین
- مالګه او مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- غوږی، پیاز، لہسن، مالګه، او مرچ په دری کیټ لوټ او د اوبو سره پوښ کړئ. یو کښت ته راوړوئ، ګرمۍ او د پوښ کولو لپاره یې تودوخه کم کړئ. په هغه وخت کې چې غوښې داوطلبۍ ته ورسیږي ، شاوخوا 30 دقیقې.
- کله چې غوښې داوطلبي وي، منجمد مرچ اضافه کړئ. وچ نکړئ. کله چې سپی لرې شي، د کښت شوي ټیمونو یا 1 د ټیمونو د چټکو 1 کولی شي او ښه مخلوط کړئ. دوهم دویم اضافه کړئ که چیرې تاسو احساس کوئ چې د رومي ډیرې خوښې غواړئ، پالچ د ډیری رومي د چټک جذب جذب کوي.
- د یو ساعت لپاره په ټیټه کچه د غوړولو لپاره دوام وکړئ.
- د پخلی سپیڅلی وريجو، پاستا، یا د سلاد سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 220 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 68 ملی ګرامه |
| سوډیم | 149 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 25 g |