د مرچ دا ډول ترکیب د دې لپاره کارول کیدی شي چې د مابینیک مرچ ریلنسس د پوبلانانو مرچ په ګیل کې کارول شي، یا که چیرې تاسو د پوبالو مرچ نه لرئ، تاسو کولی شئ شنه شنه مرچ په ځای د ډوډۍ لپاره د ورته دودیز ریل ریلنسس سره وپلورئ. دا د سبزيجاتي مرچ رليزوس د پښو لوبيا او پنيز سره مخلوط شوي، د لرګيو، پیاز او تازه کلینر سره مینځ ته راځي.
ستاسو د سبزیج مرچ ریلنز ته اړتیا لرئ په وینې کې کم یا په بشپړه توګه ویجنګ او همدارنګه د سبزیانو لپاره؟ د دې ویزې ساتلو لپاره، په ساده ډول پنیس پریږدئ. د ګلوټین څخه پاک وړیا ته اړتیا لرئ؟ د دې ترکیب ټول اجزاء ګلوټین څخه پاک دي، د ممنوع پښو لوبیا ممکنه استثنا سره. لیبل په احتیاط سره ولولئ، لکه څنګه چې ځینې برانڈونه پټ پټوټ لرونکي لري - اضافي اضافه شوي. که تاسو ډاډه نه یاست، او د بل چا لپاره پخپله خواړه، شاید د احتیاط لوري ته غلط کولو لپاره غوره وي.
د بوش®® لوبیا نسخه.
که چیرې تاسو د سبزیانو ریل ریلز خوښ کړئ، نو تاسو کولی شئ د تور لوبیا سره د سبزیانی ریل رالنزوس هڅه وکړئ.
د سبزیجاتو او سبزیجاتو د ګل ترکیبونو لپاره لټون؟ نور نه وګورئ! دلته د سبزیجاتو او سبزيجاتو د ګل ترکیبونه شتون لري .
څه ته اړتیا لرئ
- 6 لوی پوبلاانو چینل یا شنه خټکي مرچ
- دوه میړه د زیتون غوړ
- 1 منځنی پیاز، په ښه توګه کټ
- دوه لیلۍ لشینګ، نرمه کندې
- دوه جالپینز، تخمونه او کټ
- 1/2 د غوټی مرچ، په ښه توګه کټ شوی
- 1/2 کپ کټ تازه تازه کریلینټ
- 1 ټیټ. ځمکی جغرافیه
- 1 28 oz کولی شي د شنو لوبیا لوبیا، ویجاړ شي
- له 1 څخه تر 3 پورې ټیټ. ګرمې چټکۍ، چک کول
- 12 oz مرچ جیک یا مونټی جیک پنیر، په ډیره نرمۍ سره
- روژه، خوند ورکول
- تازه تازه تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
د پابلانانو چیلونه په نیمه نیمه نیمه کې کښت کړئ ترڅو د کښتونو ډکول او تخمونه لپاره یو کشتی جوړ کړئ.
دوه ټوټې زیتون زیتون غوړ په یوه غیر متکنه سکیلټ کې. پیاز، لہسن، جالپیناس، سور غوټ مرچ، کیلیټرو او جریان اضافه کړئ، او د منځنۍ تودوخه تر هغې پورې چې د شاوخوا 4 دقیقو لپاره سرو زرو خړوب کړئ.
د تودوخی څخه ډک وباسئ او په پکنیو لوبیا کی یی ډډ کړئ، ګرم چټکی او 8 منون پنیر. د خوند لپاره یو څه مالګې او مرچ شامل کړئ. مخلوط د هلایټ شوي چیلونو ته وغورځوئ او پاتې پاتې پنیس یې وخورئ.
د خپل غیر مستقیم ګولۍ لپاره او منځنۍ ته مخه کړئ. د ګرمۍ څخه په مستقیم تودوخه بند کړئ. تر هغه وخته چې کابلې داوطلبۍ او پنیر وي، خړوب او غوټکی وي، نږدې 30 څخه تر 40 دقیقو پورې.
له ګل څخه لیرې کړئ او یوځل خدمت وکړئ، که څه هم د پام وړ ساتل کیږي ځکه چې دوی خورا ګرم وي!
د خپلو سبزیانو د ریلیزوس څخه ګټه پورته کړئ!
د دې صحي سبزيجاتي مرچ ریلنز په څیر؟ دلته د خورا مایکرن میکسیکو ترکیبونه دي چې تاسو یې خوند اخلئ:
- Frijoles Negros (تور لوبیا)
- ټپپی او اناسیل فجیتس
- مشروم فوجات
- د کورنی سره د سبزیانو پوستی سوپ
- آسانه سبزیج ناشونی Burritos
- د چټک لین پرت Dip Recipe
- ورو ورو سبزيجاتي ټپونه "کارنيټ"
- د سبزيجاتي مرلي فلاوتس
- اینچیلاډا کیسرول
- د کور ګاکامامول جوړولو لپاره 11 لارې چارې
- ډیری سبزیان او مکسیکین ترکیبونه ویجاړوي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 774 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 50 ملی ګرامه |
| سوډیم | 461 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 98 g |
| غذایی فابریکه | 28 g |
| پروټین | 46 g |