هیڅکله نه مخکې له خولې لوړې شوې (د یروشلم آرشیچ په نامه هم یادیږی)؟ ډیری ډیری همکاران او طبیعي غذايي توکي دوی لیږدوي، او دوی په وړیا توګه ژوند کولو ته لږ تیاری ته اړتیا لري. که تاسو غواړئ خپل ملګري په نوي او مختلف ډول سره وپیژني، یا تاسو د ګردي لپاره صحتمند او پاک بدیل غواړئ، د دې سټرایټ لمرچ ترکیب هڅه وکړئ.
ګرد شوي سورچلونه ، په ورغلي کې لپاس شوی او په مستقیم ډول په ځمکه کې واچول شي، یو څه خوږ وي او یو څه تناسب هم. سنچری، د یروشلم آرچیکټو په نوم هم یادیږی، د زیتون غوړ، مالګه او مرچ ډیر لږ ته اړتیا لري، مګر تاسو کوالی شئ د لونګ دستګاه هم په لپ ټاپه شوي وریل پیکټ کې واچولو.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه. خولې (په ټوټو کې کټ)
- دوه میړه د زیتون غوړ
- د خولې لپاره د سمندر مالګې
- مرچ د چک لپاره
- المونیم
دا څنګه جوړ کړئ
- ستاسو د داخلی یا بهرنی ګیل څخه تودوخه منځنی ټیټ تودوخه تودوخه.
- د ورقو د لوړې پاڼې په مینځ کې د نیم شوي کڅوړې نیمایي ځای ونیسي، او نیمایي نیمه برخه د ورق په یوه لوی پاڼه کې ځای پر ځای کړئ. ډبۍ 1 د زیتون د تیلو د هر ډبرې غوړ، او موسم د مالګې او مرچ سره. د ورق پیټونو لغوه کړئ، ځینې هوایي فضا یې د بھاپ لپاره پریښوده، او په کلک ډول مهر کړئ.
- د ګل په ځای د 15 دقیقو ځای ونیسئ، یوځل بیا وګرځوئ، یا تر هغې پورې چې لمر نرمې وي. د ورې پاکۍ پاکۍ په احتیاط سره، لکه څنګه چې تښتیدل بھ بھ ګرم وي.
دا خړوب شوي سورې ډیرې نرمې خوړلې خوړلې لري او یوازې د خوړو وړ دي لکه د زیتون غوړ، مالګه، مرچ او بل د بل چا له لیرې پرته بله بله بله. په هرصورت، دوی د دې لپاره چې تاسو په لاس کې لرئ د هر ډول چټک سیسټم سره ځان وژلو لپاره غوره اختیار هم یو. تجربه او وګورئ چې څه یې خوښوي.
د ډیری صحي رژیم د بارکیو په نظر کې نیولو سره؟ دلته د سبزيجاتو لپاره څه ګل کول دي .