کراس کالیفورډ او یو چټک، د اکاډمۍ پواسطه پوښښ دا یوه غوره کلنۍ خواړه دي. دا د آرامۍ ډیلی سینڈوچ خواړه، په باربیکونو یا پوکنیکونو کې، یا د ژمي په جریان کې د سړې، خالی ښکلي نقطه په توګه هڅه وکړئ.
دا ډوډۍ جوړه کړئ : دا سالاد د آرامۍ خواړو لپاره ښه اړخ دی. د تندل شویو غوړ لرونکو چرګانو او لبنیاتو سره د لبنیاتو پوستکي سره خدمت وکړئ. یا دا د لوز تپټر یا د کور لیس سټیشن ته اضافه کړئ، د کور نیمس ، د ساده کټ Tomato او ککمبر سلاد ، یو اسراییل غنم او د سرو مرغ سلاد ، په ذخیره اخیستل شوي یا تازه پټي برخی ، د تڼیو تودوخه او تودوخه د ایلین د Falafel جوړول د میوو لرونکو سبزیجاتو او میوه شوي لیمین یوګورت سره جوړ کړئ .
د شیدو خوړونکی سلاد به د شبیب ډوډۍ لپاره یو ښه اړخ وي. د دې ویجاړ شوي گاجر، ایپل او سیلارې سوپ د لبنياتو وړیا نسخه سره پیل کړئ. د بڼ، لہسن، او میتر او د غنمو پر بنسټ خواړو سره د وړ وړ چرګانو لپاره د خالص ګلدان په توګه خدمت وکړئ، د دې تورمریک چای په څیر د سرو زرو رایسین سره . د مټرو لپاره، د دې نمونو سلائسونه او د چای وړک چاکلیټ بنډ کیک ، د قافو سره.
د میری روککوفز لخوا تصویب شوی
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنی غنم، مرجان او کوچنی فلایټونو ته مات شوی
- 1/2 د زیتون غوړ
- دوه ټوټې شین سرخ شراب څښاک
- 1 چرګان د لیمو جوس
- 2 لرګی لبنان، پرانیستل شوي، ویجاړ شوي او مینځل شوي
- د تیپسو 2 شبیه
- د چرګانو د خاورې نمک یا د کوش نمک
- د چرګانو تیفیل
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1/2 غوښه مرچ، په نرمه توګه کښت شوی
- 1/2 یو کوچنی پیاز، نرمه کټ
- 2 پاڼي تازه اکاډمي، په ښه توګه کښته شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی لوژی د جنراتور وړ اوبو ته د زیږیدلو لپاره راوړل. په بل لوی لوټ کې، د تودوخې غلا چمتو کړئ چې د آبی کیوبونو سره د سرد اوبو سره پوښل شوي.
- فلایټونه په ابلاغ اوبو کې ځای ونیسئ او د 3 دقیقو لپاره یې ککړئ. د یو ځوریدونکی چمغ سره، فلایټونه د اوبولګولو اوبو څخه لرې کړئ او د تودو غسل ته انتقال کړئ. کله چې د ګلاب ګل د کوټې د تودوخې ته رسیدلی وي، وویشئ، او په لوی ګلاس جارو یا کڅوړه کې ځای ونیسئ.
- په یو بل کڅوړه کې، د زیتون غوړ، سرکا، د لیمي جوس، لہش، شکر، مالګې، مرچ او خنډ سره یوځای کړئ. مرچ، پیاز او اجماع کې سترګې په لار دي. د ښایسته کڅوړو په مینځ کې اچول او د کوټ ته غوږ ونیسئ.
- د څو ساعتونو لپاره یا پوښ او پوښ. سالاد به وساتل شي، په ریفورجیک کې پوښل کیږي، د 2 نه تر 3 ورځو پورې. د خولې پاکول، یا د خدمت کولو دمخه د خونې خونې ته راوړو.
د Giora نسخه یادونه: د زیتون غوړ کیدای شي د سړي هوا کې ستونزمن وي. د خدمت کولو دمخه، اجازه ورکړئ چې ګلاب ګل د 20 دقیقې لپاره د خونې په درجه کې ودرېږي، یا تر هغه وخته چې غوړ مایع حالت ته راستانه نشي. مخکې له دې چې خدمت وکړو.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 184 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 328 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |