د کور کور جوار ریستور دی چې تازه تازه لوبیا، خواږه مرچ او روميان لري. دا خورا خوښ دی (او انعام ګټونکي!) ریش.
بیل مرچ، روميان او کټکي ککلیز د خوږ تازه تازه دانې سره ګډ شوي دي ترڅو د دې میوه غوړ راوباسي. د لوستونکو نظر د نورو وړاندیزونو لپاره وګورئ.
دا جوار د یو اړخ خواړه یا مسایل په توګه د لوبیا یا باربیک سره وکاروي، یا دا د سینڈوچ د ځړولو په توګه کاروي. دا د کبانو په ټکو او برګونو کې ډیر ښه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 پیالو جوار
- 5 غوړی شنه شنه مرچ (کټی)
- دوه پیال پیاز (کټوال)
- دوه ټوټې کڅوړې (په کښتۍ سره کندې او ناپاک شوي)
- 4 پیټ ټیمونه (کټوال)
- 4 پيالي انګور
- د 2 کپ بوره
- 1/4 د مالګې مالګې
- 1 ټوپون ستاره
- د چرګانو پوستکي
دا څنګه جوړ کړئ
- د لوی تودوونکې اوبو غسل ډک کړئ د درې برخو ربع بشپړ شي. خالي کینګل جریونه واچوئ او یو ځاې ته راوړوئ. د تودوخې د ساتلو لپاره د تودوخې کمول.
- لیډی او بډونه په saucepan کې وساتئ او د اوبو سره پوښ کړئ. یو ډک کړئ او په ټیټ ټیټه تودوخه یې وساتئ.
- د لوی، غیر غیر فعال ساسپین یا د هالینډ تڼیو کې مخلوط شوي سبزیجات. د انګور، شکر، مالګې، د سترګو او د غاښونو تخم شامل کړئ.
- تودوخه حرارت، دقیقو 25 دقیقو وخت نیسي یا تر هغه چې سبزیان داوطلبی کیږي.
- د ګرمو کانالونو ډک کړئ، د خامې ټوټې سره رمې او پاڼې مسخ کړئ، او وروسته په جارو کې ګرم لیډس ولیکئ. بکسونه په جورونو وویشئ، مګر دوی نور پیاوړی نشئ.
- ډک جور په کانال کې په ګرمو اوبو کې اچ کړئ. که اوبه لږ تر لږه یو انچ ته د جریانو څخه پورته پورته راشي، ډیر ګرمو اوبو اضافه کړي. اوبو ته یو خوله راوړي. پمپ پوښ کړئ او د نرمې کڅوړې ساتلو لپاره د تودوخی کم کړئ. 15 دقیقو لپاره. د لوړو لوړوالي د وخت لپاره لاندې وګورئ.
د لوړ اوچت بهیر بهیر
- د څښاک اوبو وړ کانال کې د 15 دقیقو پروسه، یا د 100 دقیقو څخه تر 6،000 فوټونو د ویشتلو لپاره 20 دقیقې.
- له 6000 فوټو څخه زیات، د 25 دقیقو لپاره پروسې.
هم وګوره
د کان کیندنې لپاره د جارو چمتو کول او د اوبو غسل کولو پروسس کول
د لوستونکو تبصره
"ما دا نسخه جوړه کړه او د هیواد په منصفانه او دویمې ځای کې ټوله شنه شبکه یې وګټله. زما ټول ملګري او ګاونډیان د هغې غوښتنه کوي." G.irk.
"زما مور په کور کې وم. موږ ځینې مرچ مرچ شامل کړل ځکه چې زما پلار ګرمي او خوندور مینه لرم، مور مې د پام وړ دندې کولی او د هغې کورنۍ ته ساتنه وکړه، او هر څه چې هغه جوړه شوې وې خوري او دا خوند وو. ایا زه وایم چې هغه د جورجیا پیټری وه، هر څه چې موږ وخوړ، سویل وو. " ویلو
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 57 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 613 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |