د کټ مټ دا ټیم او د ککبر سلاد د اسراییلو خواړه خورا ښه دی چې دا "د اسراییل ترکارۍ" ډوب شوی دی او د میز هره ورځ د ناستې شامل دي. او دا په نامناسب ډول ناممکن دی چې د فلفاف سینڈوچ ډک تصور وکړئ یا د تازه تازه پټو او هسمس څخه خوند واخلئ پرته له دې چې.
حقیقت دا دی چې اسراییل یوازې هغه نه دي چې د دې ساده سلیمان ستاینه کوي - تاسو به د منځني ختیځ او میډرینانیا په سیمه کې ورته ورته ومومئ. ځینی یی تازه تازه بوټي، نور سبزيجات، یا سرک لري. د Giora Shimoni نسخه ښه او ساده دی او د بوټونو، پنیر، د انګورو غوړیو، چرګانو، یا هرڅه چې ستاسو په فضا کې برید کوي کوم د سینه کولو لپاره غوره ټکي چمتو کوي. د هغه یوازینۍ مشوره؟ شمیمون وايي "د اسراییلو یو ښه ښیګڼې پټل په ښه توګه سبزيجات کښت دي." د موسمي کولو لپاره، هغه وایي "اسرائیلیان په ډیر لږ مالګه د ویجاړولو هڅه کوي". که تاسو خپل سوډیم مینځ ته ګورئ، هڅه وکړئ په ځینې جریان کې د ځایو په ځنډولو هڅه وکړئ - تاسو به نور ډیر ذائق او کم مالګه زیاته کړئ، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو خپل مصالحه جوړه کړئ .
د مری د رستوران لارښوونې
د کوچني فارسي قابلیان او بې وزله انګریزي کڅوړې د دې ترکیب لپاره غوره دي، ځکه چې دوی د امریکایانو قشرونو په پرتله کچری، ډینر جوړوي او پوستکي پوست لري. که تاسو په لاس کې یوازې امریکایي قابلیان ولرئ، دوی اوږدمهاله ټوټه کړئ او تخمونه مخکې له دې چې وخورئ وخورئ. که چیرې سکین ډیری او / یا مایع وي، تاسو ممکن د لومړي ځل لپاره پرانیستل غواړئ.
د میری روککوفز لخوا تازه او خپور شوی
څه ته اړتیا لرئ
- 3 متوسط روميان، مرجان، تخمونه او د 1/4 انچ انچ موټرو کې وويستل شي
- 3 پارسي قابلیان یا د 1 لوی انګلیسي کڅوړی، د 1/4 انچ انچ موټرو ته واچوئ
- 1 سور مرچ مرچ، مینځل شوی او کنده شوی په 1/4 انچ انچ کې
- 3 سکالینونه، تعقیب شوي، سپینې او سپینې شنه برخې په کمه توګه د غاړو په مینځ کې مینځل شوي
- 2 ټوپۍ نور د زیتون غوړ
- 2 پاڼي تازه تازه د لیمون جوس (په تقریبا یو لوی لیم)
- سمندر یا کزیر مالګې
- تازه ځمکه د تور مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، کټ شوي ټیمونه، قابلی، مرچ، او اسباب.
- ژر تر ژره د خدمت کولو دمخه، د زیتون غوړ، د نیبو جوس، مالګه او مرچ. ښه وخورئ، مزه یې کړئ، او که غواړئ د موسمی سیسټمونو سمون ومومئ.
- د لیفورور سلاد به وساتي، په ریفورم کې پوښل کیږي، د 2 نه تر 3 ورځو پورې.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 63 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 54 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |