دا داوطلبۍ، په خوله کې ستاسو غوږ غوښین غوښین غوټۍ د ښې خواړه لپاره د ګړندۍ ګورو سره خدمت کیږي. د ماسشیدالو آلو او ستاسو د خوښې سبزیجاتو سره خدمت وکړئ، یا د ګرم شوي خواړه نوو او چایانو سره خدمت وکړئ.
دا ډوډۍ بې وزله یا د غوښینې هډوکي سره په لنډو بڼو کې جوړه کړئ. یا دا ډوډۍ د لښکرو غنمو سره وساتئ، په خټکیو یا کیوب شویو کڅوړو کښینول. که تاسو په هډوکي لنډ لنډ سایټ کاروئ، په هر فرد کې تقریبا 1 پونډه اجازه ورکوئ، د هغې په اړه چې غوښه یې څنګه وي.
هم وګوره
زموږ د خوږ ساک کوکی 14 لنډ لنډ ریبسونه
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه بې وزلي غوښین لنډ کمبینونه
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 1 1/2 ټپونو قشر نمک
- 1/2 د غوږو تازه تازه ساحه تور مرچ
- 1/3 غوړ وړه
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- د غوږو 8 غوړۍ، مینځل شوي
- 1/2 / 1 غوټی سرخ شراب، لکه کیبننیټ یا پنټ نیر
- د غوښينو غوښې
- د 1/4 پیرو سره د سور شراب شراب
- 3 پاڼي بوره شوره، رڼا یا تیاره
- 2 لابین لشین، فشار او مینځل شوی
- د غوږونو دوه کندې
دا څنګه جوړ کړئ
- د لنډو پسونو څخه ډیری تغذیه.
- د غنمو، مالګې، او تازه ځمکی مرچ سره د خوراکی توکو د ذخیره بوری یا یو پراخ ژیړ پلیټ کې ګډ کړئ. ښه ګډ کړئ.
- د غوښينو ټوټو ټوټې د اوړو مخلوط سره وخورئ.
- د زیتون غوړ په یو لوی سکیلټ کې منځنۍ تودوخه لوړ کړئ. کله چې تېل ګرم وي، د غوښینو غوښینو غوږو کمو غوړونو کې اضافه کړئ او د 6 څخه تر 8 دقیقو لپاره یې پخاطر غوړ ونیسي، ټول خواوې خړوبوي.
- ریبونه سست ککر ته انتقال کړئ.
- پیاز او پوزې د سکلیټ ته واچوئ او پخلی کړئ، د دری دقیقو لپاره، یا پیاز نرم کړئ. شراب وویشئ او د بوره لرونکو بټونو سکریپ کړئ. د پخولو دوام، تر سره کول، د نږدې دوه دقیقې لپاره، تر هغه پورې چې شراب د نیمايي کموالی ومومي. غوښه غوږ ، غوښه ، خړور شکر، او لشین زیات کړئ. د یو دقیقې لپاره یو خټکی واخلئ او پخپله ککړوئ.
- په سست ساکر کې د ریبونو په واسطه شراب او ورور مخلوط کړئ.
- د 7 نه تر 9 ساعتو لپاره د LOW پوښ او پوښ کول، یا تر هغه چې غوښین ډیر داوطلبی وي.
- غوښه او سبزيجات د تڼۍ لپاره وباسي او ګرم وساتي. ټول مایعونه په یو ګردو جلا جلا کڅوړه کې واچولئ یا اضافه غوښه لرې کړئ. په یو ساسپین کې د خاورې ډک شوي مایعونه واخلئ او یو قلعې ته راوړوئ. پیاوړتیا ته ادامه ورکړئ، د 5 دقیقو لپاره، تر هغه چې د دریمې برخې په واسطه راټیټ شي، ډډه کول.
- د کانټینګ مخلوط د سړې اوبو شاوخوا دوه ټوټې ټوټې کړئ. په مايعونو کې د کڅوړو مخلوط مخلوط او پخلنځل دوام کوي، تر هغه چې ژور وي.
- د وړو ریبیو سره د ګورو سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 997 |
| ټول ټیټ | 69 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 27 g |
| ناڅاپه غوښه | 34 g |
| کولیسسترول | 202 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،757 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 58 ګرامه |