د ګیټ پنیس په څیر د ګیټ پنیس څخه د نوي ګواهانو څخه غوره کیږي. دوی د ویټامين سی خورا بډای سرچینه ده - د نارنجونو څخه له 3 څخه تر 6 ځله ډیر د کانالونو په پرتله نږدې 30 ځله زیات دی! د دې ویټامین سی ډیری برخه د پوټکی پوټکی موندلی شی.
څه ته اړتیا لرئ
- 2.2 پونډه (1 کیلوګرامه) نرم نرم ګاواس
- 5 د کپ شکر (ډیر یا لږ: د پیسو په اړه تاسو د ګوواګانو څخه څومره پیسې ترلاسه کوئ)
دا څنګه جوړ کړئ
- ګواه په دریمه برخه کښینئ او تخمونه لرې کړئ.
- تخمونه په یوه مصرف کې وساتئ او لږ مقدار یې اضافه کړئ. په چوغندر کې وخورئ او د فلیټ سره یې وخورئ تر څو د غوښینو شاوخوا تخمونه د تخم په مینځ کې، په یوه کڅوړه کې چې د مصرف لاندې وساتل شي.
- د ګووا ټوټې ستاسو د خوړو پروسس کې یوه نرمه غوټه مخلوط کړئ. اندازه کړئ چې څومره پیالو لپاس لرئ - په هغې کې د غوڼدې له تخمونو څخه لرې لیبل شامل دي.
- ټول گوټی په لوی، فلیټ، ډیری لاندینۍ خواړو کې په منځنۍ بڼ کې اچ کړئ.
- د آوا د غوړ د پیسو شمیر کم شي د یو پیټ مقدار کې شکر زیات کړئ. د مثال په توګه، که چیرې تاسو د ګولۍ 6 پیسې درلودې، 5 کالو بوره یې ور کړئ.
- کک، تر هغه وخته پورې چې ډیری ستونزمن شي او د ګووا پنیس پیل شي د پین پواسطه راوتل.
- تڼۍ راوباسئ او د ګووا پنیر یې په هغې باندې وغورځوئ. په یوه موټره کې وغورځوئ.
- اجازه ورکړئ چې یو څه وخورئ او په داسې حال کې چې تودوخه وخورئ، د هیرې بڼه کې یې وخورئ.
- کله چې په بشپړه توګه مینځل کیږي، په هوا کې کنټرولر ذخیره کړئ.