هغه ماشومان چې د خوړو وړ ډیری دي دا به د صحي رژیم سره مینه ولري
په کور کې د خوړو کڅوړو سره کاپي کول؟ دا د ډوډۍ خوړونکو لپاره دا لس ریزونونه نه یوازې صحتمند دي، دوی دا ثابت دي چې حتی د مقاومت لرونکي تیلو څخه لرې کړي.
زه د دې رستورانونو په پراختیا کې زما د خوړو خوړونکو سره د کاپي کولو لپاره زما ځینې غوره تګلارې کاروم، د سبزيجاتو د بدلون بدلولو له امله هغوی ماشومانو ته ښه خواخوږي چې د ماشومانو سره د خوړو برابرولو سره د خوړو برابرولو لپاره خوند وخوري . د دې ترکیبونو هڅه وکړئ، او اجازه راکړئ پوه شوم چې ستاسو د خوړو خوړو کونکي فکر کوي!
د 10 څخه 10
د سټرابیری تندلاریhttp://kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm. سټیفی ګالګیر د ډوډۍ خوړو لپاره لوازم باید د دوی طبیعي غالونو ته اپیل وکړي، او د توتشي ساکي کوي. دا خوږ، خوندور او تازه دی. حتی ښه: دا د ویټامین، منرالونو، انټي آکسډینټس او کلسیم سره ښکیل دی. اوس دا د خوړو خوړو لپاره صحي نسخه ده!
د وړیا کاپي کولو لپاره د بریښنايي تلیفونونو لپاره د بریښناليک کورس ته لاسلیک وکړئ!
د 02 څخه 10
د بناناس، والټټ، کرینبریری او براون شین سره د اتوماتل
د بناناس، والټټ، کرینبریری او براون شین سره د اتوماتل. سټیفی ګالګیر هغه ماشومان چې ناشونی خوړلی شي په ښه توګه د دې وړتیا لري چې په ښوونځي کې تمرکز وکړي، لږترلږه په ورځ کې د جنجال خواړه ډک کړي. د انټیمال ترکیب د غوره خوړو کونکو لپاره ډک دی، ځکه چې دا د خوږ کیلو ، خرمان) او زړه زړه صحي (غوښتي، د چټی وچ کرینبرریز او خړور شکر سره مینځ ته راځي.
03 د 10
د سوت ميوه پروافد سوت ميوه پرواف. سټیفی ګالګیر ځینې وختونه د سبزیانو په پرتله د میوو خوړلو لپاره آسانه خوړونکي دي . د ډوډۍ خوړو لپاره دا ترکیب د یوناني صحرا، د انګورو، پروټین او معدني موادو څخه ډک دی چې د خوږ درملنې لپاره بیره او ګرانولا سره جوړ شوی.
د 10 څخه 10
د کښت شوي کوډ ترکیبکښت شوي کوډ. مالداری / ګیټی انځورونه مچھلی په حیرانتیا سره صحتمند دی، او دا پخه شوي کوډ ټول ټانګونه او ذائقه خوړونکي خواړه خوري. حتی ښه: دا د هغو د خوړو خوړو لپاره دي چې د چمتو کولو لپاره په اسانۍ سره اسانه دي.
د 05 څخه 10
د چرګانو تاو تیریدو ته دوام ورکړئ
Rosmarie Wirz / Getty Images ډیری ډیری د هغو غوره درسونو تخنیکونو څخه دی چې د وریو خوړو لپاره کارول کیږي، ځکه سبزیان د خوږ وړ خوړلو خوړلو په وخت کې کله چې په تییري کې چټک شوی وي . د شکرو انځورونه او ګازونه په دې ډوډۍ خوړو کې چرګ سره یوځای کیږي چې د خوړو خوړو لپاره یو مثالی نسخه دی.
د 06 څخه 10
بډای سپګتی سبسیکیشن
Larrie Chua / EyeEm / ګټي انځورونه که څه هم زه د کوچنيانو خواړو ته د سبزيجاتو د څښلو ستره مينه نه لرم، دا د هغو د خوړو کونکو څخه دي چې د پټ شوي سبزيج په ګډون شامل دي. د خوړو خوړونکو ته ووایاست چې هلته شتون لري؛ هغوی ته مه وایی پروا نه لري. د خالص بټروټ سکواش یوازې د دې لارښود لپاره خوږه مینځ ته راوړي چې واقعیا خورا خوږ دی.
د 10 څخه 10
د فریدو برسلز د نښو ریکارډ
د فریدو برسلز د نښو ریکارډ. سټیفی ګالګیر دا یو د هغو غوره ترکیبونو څخه دی چې د خوړو خوړو کونکو لپاره به تاسو حیرانوي. نه یوازې دا چې ډیریږي دا برسلز د فرانسوي ژغورلو لپاره ناڅاپه اچوي، دا هم ښه هم روغ دی. دا ځکه چې د بروکسز سپیټونه د ښه ویټامینونو او منرالونو سره راټولیږي، او کله چې خواړه خوړل شوي سبزیجونه یوازې لږ مقدار لري.
د 08 08
د بروکولي مسعود الوتونکو
د بروکولي مسعود الوتونکو. سټیفی ګالګیر د کچالو ، مکھن، شیدې، مالګې او مرچ سره د بروکولي ټاس، او څه شی نه خوښوي؟ دا بروکولي د ماسشیدونکو آلو لارښوونه تل د خوړو خوړو لپاره غوره لارښوونه ده.
د 09 څخه 10
د اوړو فرید زچینی ہدایتد اوړو فرید زچینی. سټیفی ګالګیر د پنکو د ډوډۍ ماتو او کارمین پنیس دا د ډوډۍ خوړو لپاره یو ترکیب وړاندې کوي چې یو خوندور کوټه لري چې دا په حقیقت کې هغه کوچنيانو څخه غواړي چې یوازې د پالر پرمختګ کوي.
10 10
کریسسي کلیانا سیتوتویچ / ګټي انځورونه مخکې هیڅکله هڅه نه ده کړې؟ فکر کوئ چې تاسو یې نه خوښوي؟ د غذا کونکو لپاره دا ترکیب هڅه وکړئ، او تاسو به ژر ژر د کالی بدله شي. لومړی ځل ما دا کړ، زما 10 کلنه ماشوم ټوله ډله جوړه کړه! دلته د بل چا لپاره یو څه هم نه و.
راز دا ډاډ ترلاسه کوي چې کلی خټکی دی مخکې له دې چې تاسو له تیو څخه واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې په تشناب کې د ټیټ ټیټ بسته وچوئ، نو تاسو کولی شۍ چې خالی د هغه سوځولو پرته وخورئ. دا ډیری وخت وګورئ، او دا مه کوئ چې دا ریښتیا خیر نه وي.