کله چې د سبزیجاتو خواړه وخورئ، نو دا مهمه ده چې د خپل ورځني تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره ډیری خواړه وخورئ. کوم څه تعقیب شوي د سلاد څخه د آسیا حوصله شوي سټریري ته د خوړو او خوار ځواکیو سبزیجاتو نمونه.
01 of 05
خرابه کارهاري سالارTimsackton / Flickr / CC BY-SA 2.0 "کمار" هم د "خوږو کچالو" په نوم هم پیژندل کیږي. په دې ریستوران کې، دا مینځل کیږي او د کراس رمومین لیټیو، میتودونو، روميانو، خټکو فټیو او پنینټ سره کار کوي. د ځینو اضافی پروټین لپاره، د ماکډامیا مغز لرونکو مغز لرونکو بادامو یا بادام شامل کړئ.
02 of 05
توفیو او سبزیج سټریری
د خوراکي توکو انتخاب / آرټ / ګټي انځورونه توفیو د سبزیجاتو په چټکیو کې د چرګانو لپاره غوره ځای دی. توفو د خوشبو شټک کانونو سره او د لرګي په کان کې د کرکسیانو شکر انځورونو سره د انګور سویا ساس.
03 of 05
د سبزیجاتو سبزیجات د پالیسۍ غصب
د سبزیجاتو سبزیجات د پالیسۍ غصب. ایس وانګوایو سلاد د تنین پادا څخه جوړ شوی چې د واښو ویالو سره د مخلوط ویګی په شمول مخلوط شوی، بیړۍ، زچچینی، چیری ټیمونه، شنه مرچ او اسپرګوس. سبزيجات له خندا شوي فيټا او د بالميامک، د زيتونو غوړيو جامې سره لوټ شوي دي. د حتی روغتیایی اختیار لپاره، د غنمو پاڼی سره د سپینه پاستا بدلول.
04 of 05
د میوه لرونکي تودوخه
د میوه لرونکي تودوخه. ایس وانګوایو سهار ته د روغې او اسانۍ چمتو کولو سره پیل کړئ - د تشنابونو او وحشي شاتو د غاښونو سره یو د ټیټیفوني میوو ترکاریزم. تازه ميوه موږ ته مهم ويټامينونه، منرالونه، غذايي مواد، اوبه، او فايټاکمکولوژي سره برابروي. څرنګه چې سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د 5 څخه تر 9 پورې تازه تازه میوه وخورئ، د دې خوږ ناستنی سره، تاسو به د خپل ورځني خوراکی مصرف په مصرف کولو کې ستاسو په لاره کې ښه یاست.
05 of 05
Macadamia Pesto Pasta
Macadamia Nut Pesto Pasta. ایس وانګوایو دا ساده او ذایه شوي پیکو پیسټو د آسترالیا ماکادامیا نټ کارول کیږي. دا خواږه مغز د دې ایټالوي خوښې ته د شتمنیو خوندیتوب ورکوي. Macadamia مغز لرونکي په منونش خور شوي وټس او پروټین کې لوړ دي او کولیسسترول نلري. په دې کې د منرالونو پراخه لړۍ هم شامله ده چې پکې پوتاشیم، فاسفورس، میګنیشیم او کلسیم شامل دي.