د منګلانو په هکله څه خاص دي؟
منګاني یو اړین معدني مواد دی چې په ټول بدن کې موندل کیږي، مګر تر ټولو زیات یې د پانکریورونو، جگر، هډوکي او ګریانو کې. دا زموږ په ځانګړي ډول زموږ د ډیرو ارګانونو د سمبالښت لپاره ضروري دی. د میريډلینډ روغتیایی مرکز پوهنتون وايي چې په سلو کې 37٪ نفوس، په ځانګړې توګه په پرمختللي هیوادونو کې، په دې نازکو غذايي موادو کې کمښت دی. دا په اصل کې د پروسس شویو او چټک خوړو په اړه زموږ د تړاو پورې اړه لري، چې په مینګاني کې بنسټیز ډول ناکافي دي.
مګنګانی په خاص ډول د صحی هډوکو لپاره اړین دی. د دې معدنی کمښت کیدای شي کمزوري هډوکي، د اوستیوپروسېز، د ماسټروساینسي سنډوموم، د آزادی نشتوالی، په جنسي هورمونونو کې غیر عادي بډې، په مریض کې د زیاتوالی او په بدن کې د انټي بایډینډ کموالی.
د صحي هډوکي په ساتلو او جوړولو کې د هغې رول سربیره، مینگانیان د وینې د صحي روغتیا لپاره، او د غوړ اسیدونو، میټابابیزم او پروتین او کاربوهایډریټ لپاره ضروري دي.
مګنګاني زموږ د نښتي نسج د جوړولو لپاره اړین دی، او زموږ د اعصابونو او دماغ د کارونو په روغتیا کې مهم رول لوبوي. دا زموږ د یاد ساتلو په ساتلو کې مرسته کوي، او زموږ د وینې شکر په چک کې ساتل. دا کیدای شي د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د شکر ناروغۍ، او همدا شان د PMS (پریزورولر سنډوموم)، اوستیوپروسېز، مریخ او ګرتریت!
مګنګاني زموږ د سیسټمونو لپاره هم د کلسیم د جذب لپاره اړین دی. برسېره پر دې، مینگنیان د یو پیاوړي انټي بایټینټ په توګه کار کوي چې زموږ د بدن څخه زیانمن فریدونه راټیټوي.
دا یوازې د مینگنیانو شمیره په غاړه لري تر څو د هغې ټولې ګټې راټیټ کړي! او ضمیمې کولی شي زموږ په سیسټم کې د معدني موادو غیر معتبر مقدار راولي، له دې کبله روغتیایی سرچینه تازه میوه او نسخه ده.
میوه او سبزیان په منګنی کې بډای دي
ډیری میوه او سبزيجات شتون لري چې ټول میګانیان چمتو کوي تاسو هره ورځ اړتیا لري! غوره سرچینې عبارت دي له پالچ، راسبربرس، د ټرډر شنه، اناسپل، سویس شارډ، کالی، چوغندر شنه، سریبربرین، د اوړي ګنډل، سرسري شنه، بوک چای او د سمندر سبزيجات.
لږ امیر مګر ښه سرچینې عبارت دي له سویابین، لیما لوبیا، توفیو، خواږو کچالو، شنه میوه، د بریتانیا سپږې، شنه لوبیا، ژمي لوبیا، ګلان، کرینبریری، قابلی، اسپرګوس، روميان، بروکولي، لیکس، لوبیا، آلان، شایټیک مشروم ، پیاز، جوار، غوږ مرچ، کیلي، هګۍ، ګاز، کیوفټ، کڅوړه، ګلدان، تڼۍ یا د کرینین مرغومۍ او تاکري.
یو شمیر مغز لرونکی، تخمونه، بوټي او مصالحات هم شتون لري چې په دې معدني موادو کې شتمن دي. په دې کې لبنان، لوبیا، تور تور مرچ، تندري، لوز، خټکي، د کدو تخمونه، غوښین تخمونه، بادام، فلاسسیډ، سیومین، آیسانګ، سرسري تخمونه، لوبیا، د لمر ګلونو تخمونه، کاغونه، ډیل، تیري او اکاډمۍ شامل دي.
راځئ چې زما په زړه پورې جوس ریکارډ وګورئ په مینگانیان کې لوړ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیین پاپیل (تازه کیوب شوی)
- 1 وړ کلا (یا ستاسو د خوښې وړ پاڼې پاڼې شنه)
- 1 کپ راسبرز
- 1/2 کڅوړی
دا څنګه جوړ کړئ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 164 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 6 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 3 g |