دا د آګاه کچرو نسخه په دوو انفرادي اندازه (1 پیالو) ریمکینز کې کیدی شي، مګر تاسو کولی شئ د کوچني ډوډۍ ډوډۍ کاروئ.
دا یو خورا غوره لار ده چې د لږ کامل ميوو کارولو لپاره کار وکړو او دا آسانه ده چې جوړ شي او دا چټک سره راټولیږي. د لوی حاصل لپاره د اجزاو تناسب دوه برابره، درې ځله.
څه ته اړتیا لرئ
- د پښو لپاره:
- 2 لوی
- ملګری (لاندې یادونه وګورئ)
- د 1 نه تر 2 پاڼي شکر (سپین)
- د تیپسو 2 غوړ (ټول هدف)
- 1/4 کڅوړه
- د لیون زیز
- د چوپړ لپاره:
- 1/4 کپ
- انټیمال (چټک پخلی کول)
- دوه ټوټې
- خړور شکر (پیکل شوی)
- 2 چرګان وړه (ټول هدف)
- 1/8 کڅوړه
- غوړ (ځمکی)
- 1/4 کڅوړه
- غنمو (ځمکی)
- دش نمک
- دوه ټوټې
- مکھن (ناڅاپه، د ډوډۍ د خوړلو لپاره ډیر نور)
- اختیاري: 1 ټوپون
- بادام
دا څنګه جوړ کړئ
د پیچونو چمتو کول
- د تودوخې وزن د 350 ف.
- پسه او میوه یې وخورئ، بیا سلایان دوه یا دری ټوټو ته وویشئ. تاسو باید د 1 1/2 1/2 پیال ولري.
- په کوچنۍ کڅوړه کې د هګۍ پوستکي ځای ونیسئ او 1 چرګې سپینه شکر، دوه ټیپسوان اوړه، او 1/4 د چایون نیبو زیږنځای اضافه کړئ. د اړتیا لپاره که د خوږ لپاره مزه وخورئ او نور کنډک اضافه کړئ. په چټکۍ سره ټکی
- په دوه پوړونو کې 1 1- 1 1/2-cup ریمکینز ته یا یو کوچنی بیک ډک ته وسوه چې د 2 پیالو لرونکی وي.
غوړونه او بکس کړئ
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د توت سره مخلوط، خړور شکر، دوه پاڼي، اوړه، د غوړونو، مالګه او مالګه سره ګډ کړئ.
- د پيريري کڅوړه يا غټ لوى ډک سره، مکھن کې کښينئ تر څو چې مخلوط په خامه توګه وي. بادام اضافه کړئ، که کارول کیږي. (تاسو کولی شئ دا د کوچني خوړو پروسیسر کې که تاسو لرئ دا کار کوئ.
- د آفتونو په پرتله په مساوي ډول د ټوټې ټوټې کول.
- د 20 څخه تر 30 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغې چې پورته پورته په روښانه ډول رنګ شوي وي او مچان ډیریږي. د خدمت کولو دمخه د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره ښایې پریږدئ.
یادونه: د نورو میوه لرونکو او ناکونو د ځای کولو لپاره ښه او یا منجمد ميوه د کار کولو وړیا احساس کوي. که تاسو د مڼو څخه کار واخلئ، دا د غوره کولو لپاره کار کوي تر څو د 10 دقيقی لپاره یا د دې لپاره چې د پخلی کولو څخه مخکې په کوچ کوچه مکان کې خوندي کړئ؛ په بل ډول، مڼې د وخت په وخت کې پخې نشي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 693 |
| ټول ټیټ | 27 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 31 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،495 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 104 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 12 g |