میوه ګلان ته راځي لکه مچھلی د اوبو لپاره. د ژغورنې شعارونو چټک پخلی د دوی طبیعی خوځښت راوړي او د دوبي ژور خوږ پیاوړی کوي. د دې تشریح پر بنسټ تاسو ممکن فکر وکړئ چې په ګیل کې یې اچول د مناسب کمو افشارو د خوړو د ښه کولو لپاره مناسب لار وي. تاسو به په زړه پوری سمه وی. کله چې تاسو اختیاري برنامه شکر او توکیم اضافه کړئ نو د درست څخه کم کټ مټ اثر اغیزمن کیږي.
د غوره پایلو لپاره، د رګونو سره پیل کړئ ( هر ډول کار به وکړئ !) چې یوازې د لږ څه سره چمتو وي کله چې تاسو ته د خپل ټول لاس سره نرم نرمۍ ورکړئ. اوږده کیسه لنډه ده، تاسو غواړئ چې دوی د افشانو په څیر غوږ ونیسئ، په ځانګړې توګه که تاسو د ساق پای پای ته ورسوئ. د لسو څخه نه 9 ځله، ښه خوشبو، ښه ذائق. په دې اړه نور وګورئ چې په ځمکه کې د غوره پیوند او اخیستلو مهارتونو لپاره د پیسو پیرود څنګه څنګه واخلئ .
د ګری شوی شوی کوچنیانو په څیر د خواوو ډوډۍ په ګوته کړئ (دا په ځانګړي ډول د خټکو سره د خنزیر سره یوځای وي) یا په سلاد کې ( دا ګرانه پیچ سلام خوښ دی). یا دوی په لیوالتیا سره د ګرمی دوژ ، سپی کریم ، یا د آیس کریم سکوپ سره سره یوځای کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- په هر شخص کې د هډوکو
- د چرګانو په اړه د خواږه خواږه خوړونکي خوړونکي غوړ تېل (د سټی فشار فشار لرونکي تیل یا کانال تیلو لپاره د پاک ذائقو لپاره کار واخلئ کوم چې په هر ډول طریقه نه مومي)
- تقريبا 1 ټوپون نسوور شکر په هټۍ کې، اختياري
- د چرګانو د 1/4 د غوټومینټ د غنمو په اړه د هډوکو په اړه، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- د ګاز یا چارکول ګیل چمتو کول منځنۍ تودوخه: تاسو باید وتوانیږئ چې خپل لاس د انچو د وزن څخه پورته د 3 نه تر 4 ثانیو پورې پورته کړئ مخکې له دې چې تودوخی پریږدئ. که تاسو داسې ګل لرئ چې یو څه نور پکښې وخورئ چې ډیر تودوخه ته اړتیا لري، د هغه ځایونو په شاوخوا کې کاروئ چې د رګونو لپاره ککړ وي. بله تاکتيک د ډوډۍ پخلی کول دي، چې اور مړ کړئ او بيا د موټرو غصب وکړئ.
- میوه نیمایي کښته کړئ او دوی یې وخورئ . که تاسو غواړئ د غنمو او / یا شکر اضافه کړئ، ټول د آچک غاړې ګل کړئ. که نه نو، تاسو کولی شئ دوی په پلونو کې پرې کړئ، که تاسو غواړئ. د میوو کښل د ګیل لپاره اړین نه دي، مګر که تاسو غواړئ، وګورئ چې څنګه د پیسو راټولول دلته د لارښوونو لپاره د ځان لپاره د اسانه کولو لپاره څنګه.
- په ډیره اندازه سره د غوړ سره آګشونه برش کړئ، په خاصه توګه د کټ اړخونو د کوټ کولو په اړه خبرتیا.
- د غوړ شویو مچیو په منځنۍ ګرمې ځمکه کې ترتیب کړئ. دوی د ښه کولو پخاطر د یو ټن خونې ته اړتیا نلري مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی نه ګوري، نو د ګرم هوا ګرمه برخه هرې برخې ته راځي.
- د ګولۍ نښه تر هغه وخته پورې راښکاره کړئ چې د ډیزاین لپاره د ټولو کڅوړو نښه کولو لپاره اړین وي. که چیرته کارول کیږي نو د چرګانو ټوټی وګرځئ، د ټوټیم او چینی سره چیرته کړئ. تر هغه وخته چې ککړې داوطلبې نه وي، مګر د جلا کیدو نه وروسته، نږدې 8 دقیقې ټوله.
- د سرو زرو پیچونو ګرمې، تودوخې یا حتی د کوټې د حرارت په توګه خدمت وکړئ.
اسانه بدلونونه
- ميوه مخلوط کړئ. ځینې پوټونه، پلټونه، یا د باغ باغ ته نور باغونه شامل کړئ - تاسو کولی شئ ورته ورته وخورئ.
- د دارامان په ځای کارتوموم استعمال کړئ . دا د ډیری عام ډنمارک څخه ښه سیسټم دی.
- د خوړو بډایه جوړه کړئ. حتی د ګرمې اغېزې لپاره د بوره کانټ سره یوځاې بڼ اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 94 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 0 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 2 g |