دا پخه شوي کوډ د تیارولو لپاره یو انځور دی. او آن هغه کوچنيان چې معمولا د کب په څیر ندي مومي د ځان د غوړ د راوتلو له کبله پخپله دا ترکیب ته ځي. دا خندا او سپکاوی دی او د هغه څه سره چې پخوا یې د کان کیندلو میوو سره جوړه شوې وه!
د دې کوډ د خدمت کولو هڅه وکړئ د روژې کچالو او شنه لوبیا سره د غوښینو غوړیو او نوری مکھن سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ټوپون. د زیتون غوړ
- 1 پونډه د کڅوړو فیلټونه
- 1 ډوډۍ ډیزن سرسری
- 1/2 / 1 cup د کڅوړو کڅوړه
- 1 ټوپک مټ شوی مکھن
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې تڼۍ تر 400 درجو پورې F. د زینج غوړ د بیکار پاڼه کې.
- د کوډ د فیلټو په اړه برش سرسري.
- د کڅوړو میوه او خټکی مکھن سره یو ځای کیږدئ. د کوډ د فیلټونو ویش ، په ګوتو سره د ګوتو سره فشار کول ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې کرکیله تعقیبوي.
- د تیار شوي بکس پاڼه په ځای کړئ.
- 15-20 دقیقو بسته کول، تر هغه وخته چې مچھلی په ټوله کې ناشونی نه وي او د انګړ سره په اسانۍ سره فلګونه.
د پخېدو وخت به په دې اړه تکیه وکړي چې فیلټونه څومره څومره دي. په 15 دقیقو کې وګورئ. که نه وي، بیکنگ جاري وساتئ، هرکله چې ترسره شوی وي د 2 دقیقو معاینه کول.
مه نه مه کوه: د کوچنيانو لپاره د کب مایکونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 165 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 71 ملی ګرام |
| سوډیم | 299 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 0 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 24 ګ |