ځمکی غوښه، پنیر او ډوډۍ یې د دې خوند لرونکو کڅوړو رول لپاره ډکوي. که تاسو د غوښې مخلوط ته وریجی غوره کړئ، د ډوډۍ کښت د 3/4 غوړ شوي وریجو سره وټاکئ او شیدې پری کړئ. د ټیټ کارب ډوډۍ لپاره، د ډوډیټونو او شیدو پریښودل یو څه په نرمه توګه کښینۍ غوړ "چای" د غوښې مخلوط ته اضافه کړئ. د قابله ګانو رولونه د سټیټ سټیټونو سره او د کاملتیا لپاره پخه شوي دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 12 لوی قابلی پاڼی
- 1 1/2 پونډه د ځمکی غوښه (لین)
- 1/4 د مینځلو وړ پیاز پیاز
- د چرګانو د ځمکې غصب
- 1 1/2 ټوټې ټوټې ویجاډر پنیس
- 2/3 کپ د وچو ډوډۍ میوه
- د شیدو 1 شیدې
- د تیپاس 2 نمک
- د پیټرو یو جوس
- 6 سایټونه بیکن
دا څنګه جوړ کړئ
- د پخلنځی ککړ کڅوړه ککړ کړئ، د څښاک اوبه تر داوطلبۍ پورې او داوطلبۍ، نږدې 5 دقیقې. په عین حال کې، د ګوبو ټوله سر microwave له 12 څخه تر 15 دقیقو پورې. کله چې قابله د کنترول لپاره بسیا وي، پاڼي پری کړئ.
- د ډبرو سکرو، پياز، بابا، پنیر، د ډوډۍ مچۍ ، شیدې او مالګې. د هر ګوبي پاڼي په برخه کې د غوړ مخلوط لوی ځای ونیسي؛ د غاښونو په منځ کې د غوښې د مهر کولو لپاره پایله پای ته رسوي. د غاښونو سره خوندي کړئ.
- د بیک ډوډۍ په ځای کې ځای ونیسئ او د اوبو اوبه، ورور یا د روميانو جوس شامل کړئ. د قابله ګانو پوښل د بیکن سټیټونو سره او 350 F څخه د 45 څخه تر 55 دقیقو لپاره جوړ کړئ.
لارښوونې
د روميانو جوس په ځای، د 14.5 آون سره يوځاى کولاي شي د ټايټونو څخه ډک شوي او 8-اچون د روميانو د پوستکي څخه وي او د قانع کولو دمخه د قابله ګانو د ليږدولو سبب شي.
د ټیټ کاربن ډوډۍ لپاره د بڼوالۍ "چای" سره د ډوډۍ کوچنی او شیدو بدله کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 679 |
| ټول ټیټ | 38 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 176 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،488 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 55 g |