د شپې خواړه یوه ښه ناسته ده که چیرې تاسو یو ښه، د کور ډوډۍ غواړئ مګر تاسو نه غواړئ د سهار سهار ورځنی اضافه اضافه اضافه کړئ. رول شوي غوړ، شیدې او یو څو نور سوزوي اجزاو په کانتینر کې راټول شوي او په نیمه شپه کې د فرخچال کې پاتې دي. غوټۍ سهار وخته نرم او کرکيله کیږي، لکه د سست سابه خوړونکي توټال په څیر. د چیا تخمونه، د دوی د امیګا -3 او نورو روغتیایي ګټو لپاره مشهور دي، په نرمۍ سره نرم شي او د رڼا مغز خوړ زیاتوي.
یو کوچنۍ میپل شربه، چینی او وینیلا د ناشونی ډوډۍ دومره ښه خوږه کوي. ما د ځینو اضافی طبیعی خوږو او ډیرو ساختمانونو لپاره د کان کښت، تندل شوی بادام او کان کیند شامل کړل. دا د خپل غوره خوښې ټاپونو لپاره بدل کړئ، لکه د تازه مڼو غوړیو او غوښینو تازه تازه، ناریل او ماکادامیا مغز. د تازه جوس او یا د سړو کڅوړو سره ښه خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیړی شوی او زاړه جامونه
- د چرګ تخمونه
- 1/2 د چرګانو ځمکني غنمو
- د چپچینې مالګې
- 1/4 د وچو وچو چرګانو
- 1/2 / 1 کپ د یونان صحرا
- د شیدو 1 شیدو یا غیر شیدې شیدو
- 2 پاڼي میپل سرپ
- 1/4 د چاسن وینلا استخراج
- د 1/4 پیښو مینځل بادام
- 1 منځنی کیانا، پرانیستل شوی او مینځل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوټیو سره لوی جری یا منځنی کانټینر کې د غوړیو، چای تخمونه، چینی، مالګه، وچې چیری، دانه، شیدو، میپل سرپ، او ونیلا سره ګډ کړئ. ښه څاه
- په شپه کې پټ او پوښ
- بله سهار، په دوو کڅوړو کې خدمت وکړئ او هر یو یې بادامو او کیلا سره.
يادونه: د شپې خواړه به د فاد په وسيله د 3 ورځو لپاره وساتي.