دا چټک پنکونه د خوږو نسوور شکر شربت سره لیږدول شوي او بیا د کرکسي بشپړتیا ته پټېږي.
دا شیان شوي پنکونه د رخصتیو میلمنو او ګوندونو لپاره یو ښه ناست جوړوي. یا د آرشیف کانتینرونه د پنجشیر سره جوړ کړئ او ورته ډالۍ ورکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- د چرګانو شربت شربت (سپینه، یا د لیل زینګی شربه)
- 3 پاڼي شاکر (نسواري، رڼا یا تیاره، پیکل شوي)
- 3 پیټان
دا څنګه جوړ کړئ
.1 تڼی حرارت 350 F.
.2 د ټوکر کولو کاغذ سره د لوی وزن لرونکي کڅوړه پاڼه (نیم پاڼه پاڼه) ولیکئ.
.3 په لويو، درنو ساسپین یا ژورو سکبلونو کې د منځنۍ تودوخې په ترڅ کې، مکھن مینځل. د جوارو شربت او قوي شکر اضافه کړئ او پخلی کړئ، تر څو پورې چې د مخلوطو بوټو تر منځ دوام ونکړي.
4. پنجشنونه د شربت مخلوط ته اضافه کړئ او د نږدې 3 دقیقو لپاره یې پخپله واخیستئ، په مسلسل ډول سره دوام لري.
5. د شربت لرونکې پنشنونه چمتو شوي چې د چمتو کولو په پاڼه کې ولګول شي.
.6 د لومړنیو تشنابونو کې د شاوخوا 7 دقیقو لپاره نیول، یا تر هغه پورې چې د پنجشیر رنګونه وي.
7. په بشپړه توګه ډک او یو پوښښ کڅوړی ته لیږدول.
8. د خونې په درجه کې د دوو اونیو لپاره زیرمه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 120 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 4 ملی ګرامه |
| سوډیم | 0 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |