د سبزيجاتو او پټنځايونو ساتل د باقاعده ستي په توګه د خوږ وړ دي، مګر يو راز شتون لري: ښه خټکي. د دې ډوډۍ لپاره د سټی اچول د میړه د کورنۍ له لارې د نسلونو لپاره سپارل شوي، د بریتانیا او شمالي ملائیشیا ته ټولې لاره روان دي - تاسو به باوري خپل صداقت وخورئ!
دا سټیشن ستاسو په تشناب کې ګریری یا پکا کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د پیانټینټ سایټ ساس سره جوړه کړئ - دا آسانه ده چې دا لوی ویګان ډوډۍ ته جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډو غنمو لوټین یا د سویا پروټین سټپس، یا ستاسو د خوښې سبزیان / جعلي چرګ، یا د 1 بلاک منځنۍ / تفرو پیاوړي کولو لپاره
- 1/2 د ارغواني پیاز یا زرغون کڅوړو پیاز، د اخترايي لپاره د ودونو په مینځ کې لوټ شوي، اختیاري
- سټي مارینډ:
- 1/4 د پیسو مینځل
- لیوه ، تازه یا تازه
- دوه میوه، یا 1/4 جامې جامې پیاز پیاوړې شوې، ټیټ شوي
- د 3 څخه تر 4 کاله لیلن
- د 1 نه تر 2 تازه سرخ مرغان، یا 1/2 / 3/3/4 ټایپ. مرین مرچ
- د ګوتو اندازه د ګلانګال یا ګوتو اندازه، کښته شوې
- 1/2 ټوټه. سترګو
- دوه میړه ځمکنۍ قوه
- 2 ټنه. ځمکی جغرافیه
- دوه میړه
- تور سویا ساس
- 3 ګوته. منظم سویا ساس
- 6 ټګۍ. خړوب شکر
- 3 ګوته. نباتی غوړی
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- د غنمو غنم لوټینګ ، جعلي چرګ یا تودو د سوري یا د کاري وړ وړ ټوټو کې (د لښکرګاه لوري په ذریعه د لښکر ګنډلو لپاره). په یوه کڅوړه کې ځای ونیسئ چې په پام کې ونیول شي په نښه کړئ او لرې کړئ.
- د غذايي پروسس کونکي یا بلینډ کې ټول غذايي مواد ځای په ځای کړئ. د تیاره، بډای سټی اچول تیارول . د مالګې، مسالې او خوږو لپاره اچول ازمايښت کړئ. د دې اچار سره، تاسو باید لومړی د لوند خوند وخورئ، وروسته بیا خوږه او وروسته لامله. که اړتیا وي لږ مالګه اضافه کړئ، یا که چیرې کافی اندازه خوږ نه وي نو ډیر کنډک شامل کړئ. که چیری غواړئ د تودوخی لپاره نور شیان اضافه کړئ.
- تیار شوي سټیټونه په نښه کړئ، او د ټولو خواوو پوښلو ته یې اړ کړئ.
- پیاز اضافه کړئ، که چیرې کار واخیستل شي او په سمه توګه ټول یوځای کړئ. لږ تر لږه یو ساعت خړوبولو لپاره په ریفورجیک کې ترتیب کړئ، یا پوښئ او 24 ساعته یې پرېښودئ. که چیرې د لرګیو سکورونو څخه کار واخیستل شي، په اوبو کې 10 دقیقې مخکې له دې چې د سوځولو مخنیوی وشي په اوبو کې ډک کړئ .
- د غنمو غلا کول، جعلي چرګ یا تودو ټوټې د لرګو کڅوړو یا د سټینینډ-فولاد سکورونو ته واچوئ. د ضایع کولو لپاره د لیفور ماریډ د ژغورنې لپاره.
- که چیرې ګړلو، د تیلو سره په روښانه ډول سره ګل ډبره کړئ، بیا یې په ګرمه اوره کې سکاره ورکوله. Grill، د څراغونو څراغونه، تر هغه چې ټول اړخونه په روښانه ډول نخښه شوي وي، د لښکرګاه د اچولو سره سخاوتمندانه سوريږي. (د تندلارو لارښوونو لپاره لاندې وګورئ.)
- د اسانۍ سټی Peanut Sauce او ساده وريجو سره خدمت وکړئ، c oconut وريجو یا د چټکو وریجو .
د دې تغذې په تشناب کې
- د خیاطۍ وروسته، که چیرې وغواړئ د پارچه کاغذ سره قطع شوي سټاین پاڼې چمتو کړئ.
- تڼۍ چمتو کړئ ترڅو د تشنر لوړ او یا دوهم لوړ پوټکی باندې ریکارډ وکړۍ او یو ریک ریکارډ کړئ. سایټ د ډنډو لاندی پټ کړئ او 5 دقیقې مخکی مخنیوی وکړئ. په هر اړخیز ډول تر هغه وخته پورې چې په ټولو خواوو او پیاوړو باندی په نرمۍ سره نخښه شوی وی، که چیری ګټه واخلئ، په روښانه ډول پیژندل شوی.
- نیمه خواړه د لیږلو سره د پخلی کولو له لارې ضایع کړئ، او پورته پورته لارښوونې لارښوونې تعقیب کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 395 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،283 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 46 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 18 ج |