هرڅوک غلطی کوي، په ځانګړي توګه کله چې موږ لومړی د پخلنځی په شاوخوا کې زموږ لاره پیدا کوو. مګر که موږ دا غلطی تکرار کړو، دوی کولی شي د عادتونو په توګه خنډ شي. که تاسو له دغو خرابو خوړو خوند اخستنې غوره کړې، نو دا د دوی د ماتولو لپاره جدي وخت دی.
د 01 01
تاسو خپل دردونه نه خورئ
ډیو کنگ / ګټي انځورونه په معنی، دا ستاسو غلطی ندی. د منځنۍ کور سټیوټپ په واسطه ډنمارکي ممکن 7،500 BTU تولید کړي، په پرتله د 30،000 څخه تر 35،000 BTUs چې د رستورانت پایپ پمپ بهر کیږي. دا هیڅ حیرانتیا نه لري چې ستاسو دردونه ګرمه نده.
دا د تاسو لپاره خورا ستونزمن کوي چې په خپلو خوړو کې مناسب خوندیتوب ترلاسه کړي، پدې معنی چې تاسو د پیچلو ذایقو له لاسه ورکوئ کوم چې د پروټینونو د ګړندۍ او همدارنګه د رنګ او جوړښت سره وده کوي.
او نه به ستاسو سټیټ ویګۍ د کندې بیسترو په لاره کې د ګړندیو په څنګ کې وګرځوي، مګر ځای یې په ورو ورو خوړوي، د رنګ، رنګ او خوند زیان رسوي.
تاسو باید د تودوخی نشتوالي ته اړتیا ولرئ د اضافی وخت اجازه درکول چې ستاسو د خوړو لپاره ډوډۍ اضافه کولو څخه مخکې تودوخه.
سمه لاره: د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې خپل پین حرارت مه کړئ تر څو چې د بڼوالې اوبه ځپلې او د پین په سطح کې د سکتینګرانو. (مګر د ازموینې دمخه د تیلو تیلو اضافه نکړۍ، یا به تکرار شي.)
02 of 07
تاسو ناخبره خواړه ستاسو خواړه
JGI / Jamie Grill / Getty Images د موسم په جریان کې، موږ د مالګې معنی لرو . او طبیعي ده چې ستاسو په خوړو کې مالګې زیاتېدو سره محتاط پاتې شئ. په ټوله کې، تاسو کولی شئ نور هم اضافه کړئ، مګر تاسو یې نشی اخیستی. هرڅوک چې د الوتونکو په بشپړه توګه نا اغېزمن اغېز یې کړی دی پوهیږي چې دا ریښتیا وي.
خو مهرباني وکړئ، د ګومبو د مینې لپاره، مه پریږده چې دا ګمراه شئ. کله چې دا مالګې ته راځي، ډیری ریستوران وایي "موسم خوندیتوب"، دا معنی ده چې تاسو باید د مالګې خوند وخورئ. مګر دا دا معنا لري چې تاسو باید د لارښود په توګه ستاسو د خوند احساس وکړئ. په بل عبارت، لکه څنګه چې تاسو ځئ خوند واخلئ.
او دا هم په خواړو پورې اړه لري. تاسو به د ګیل لپاره د سټیشن موسم مه اخلئ لکه تاسو چټک فصل وټاکئ چې تاسو پلان لرئ چې کم کړئ. پوهیدل چې څومره اضافه مالګې، او کله چې دا اضافه شي، په پراخه توګه د تجربې موضوع ده.
حتی د دې لپاره، تاسو کولی شئ د خپلې کورنۍ او میلمنو لپاره غیر مستقیم خواړه د خدمت څخه مخنیوی څخه دمخه د دې خدمت کولو څخه دمخه، او د اړتیا په صورت کې د موسم کولو تعدیلولو څخه مخنیوی وکړئ.
سمه لار: تاسو چې څنګه ځئ. او د هټۍ، وريجو او کچالو لپاره د پخلی کولو اوبو مالګه مه کوئ!
03 of 07
تاسو ریکارډ مه اخلئ
ویسټینډ 61 / ګټي انځورونه دا کیدی شي د تر ټولو ناوړه پخلاینې عادتونو څخه وي، او دا د ټولو بدبختي پایلو سبب کیږي. آیا کله مو د رییس چمتو کولو پیل کړی او وروسته یې د منځنۍ لارې کشف کړی چې تاسو د اجزاوو څخه یو له لاسه ورکړې؟ ته څه کوې؟ هغه پرېږده؟ نه کار کوی. څه شی؟ بیا بیا، هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې لرئ، او تاسو یې د هغې کارول غواړئ. هرڅه وخورئ او د هټۍ ته لاړ شئ؟ یقینا، تر هغه چې دا د کرسمس ورځ نده، او تاسو په تشناب کې پینشنري نه لرئ یا د سټیوټیوپ په تمرکز کې.
یا د هغه وخت په اړه چې تاسو د شپې لپاره د یوې خوا لپاره د پخلی کولو پیل پیل کړ، مګر یوازې یو ځل چې تاسو یې پیل کړی تاسو ته یې په شپه کې د خړوبولو لپاره هر څه اړتیا درلوده؟
دا د زړه د غیر ضروري ډولونو ډیری مثالونه دي چې تاسو یې د ځان له امله د پیل کولو دمخه د رییس نه لولي. A خورا خورا سخته قضیه د هغه اړتیاوو په لټه کې ده چې د هغه وسایلو په لټه کې دي چې د لومړي ځل لپاره درس ولولي، تاسو باید پوه شئ چې دا چمتو دی. بیا هم، دا د دې عادت ماتول وخت دی.
سمه لار: د پروسې له پیل څخه مخکې لارښوونه ولولئ. دوه ځل.
04 of 07
ستاسو د پخلنځی چاقو ناپاک دي
ګریګور سکستر / ګټي انځورونه د خولې د پخلنځی چاقو په کارولو کې تر ټولو ناوړه برخه دا نه ده چې دا دومره سخته ټوټه کوي او ستاسو خواړه پرې کوي. دا دا ده چې خپل ځان دومره ډیر اسانه کوي .
دا ځکه چې کله تاسو د یو چاقو چاقو سره کار کوئ، نو تاسو باید فشار راوړوئ چې دا تیڼۍ ستاسو د اجزاوو په وسیله وکاروي. او لکه څنګه چې تاسو فشار زیات کړئ، بلیډ ډیر احتمال لري چې پرده واچوي. نه یواځې تاسو خپل ځان په مینځلو سره پای ته رسئ، تاسو خپل ځان په ژوره توګه وخورئ، د دې علت لپاره چې تاسو ډیر چا په چاقو واچوله.
اوس، دا د دې معنی نلري چې تاسو باید پوه شئ چې ستاسو چاقو څنګه ځانونه پاک کړئ . مسلکي کولی شي په نسبتا ارزانه توګه وکړي. (که څه هم تاسو باید زده کړه وکړئ چې څنګه ستاسو چاقو په چاقو باندې تاو تاوان کړئ .)
مګر پرته له دې چې څوک پیاوړتیا وکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل نوي تیزه چاقو په یوه دیوال کې نه ډک کړئ. د چاقو ساتونکو سره (بلی او لاسونه) د چاقو ساتونکو سره وساتئ، یا خپل چاقو په چاقو کې پورتنۍ برخې کې وساتئ، د دوی کنډک سره د لرګیو څخه لرې وساتئ.
سمه لار: خپل چاقو تیزه وساتئ، او هغوی په سمه توګه وساتئ نو دوی دا لاره ساتي.
05 of 07
تاسو خپل ډوډۍ وخورئ
البرټو ګوګلییلمي / بلډ انځورونه / ګټي انځورونه بیا بیا، په بشپړ ډول ستاسو غلطی ندی. ډیری ریستوران په پیالو کې د اوړو مقدار لري، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې خلک خپل د اوړو اندازه اندازه کوي. مګر دا د اعتبار وړ پایلې تولیدوي، د دې حقیقت له امله چې د یوې کڅوړې غنم کې د اندازه کولو پیال یې د اوړو اندازه کولو لپاره یوه غلطه غلطه لاره ده.
او د پاکو هنرونو نورو ساحو په څیر، بیکار د هغو کسانو څخه چې په غوږونو کې یې غوږ نیسي هڅه نه کوي. په ځانګړي ډول د ونې سکور کولی شي تاسو ته د 30 فیصده اضافه اوړه ډوډۍ وکاروي. دا په بریالیتوب سره د کوکیز، سخت کیک او ربړ پینیکیک ته ځي. (نه یادونه وکړئ، تاسو د اوړو ضایع کول یاست.)
یوه ښه لاره د ډیجیټل پیمانه کارول دي. یوازې یاد ولرئ چې یو غنمو اوړه یې 130 ګرامه وزن لري، او وروسته یې کله چې یو غوړ د غنمو غوړ غوښتنه کوي، تاسو په آسانۍ سره د 130 ګرام غوړ وزن کړئ. د پیالو بیلابیلو برخو کې، یوازې لږ ویش (65 ګرام د نیم نیم جامې، او نور).
سمه لاره: ستاسو د اوړو وزن د ډیجیټل پیمان سره .
06 د 07
تاسو په فرجج کې خپل مکھن وساتئ
جاپیتریجیزس / ګټي انځورونه په عمومي توګه، د سړه هوا خوا ته تسلسل یو ښه دی. د تودوخې درجه د بکتیریا وده وده کوي کوم چې ستاسو خواړه خرابوي یا تاسو ناروغ کوي. ولې ولې مه پټوي؟
ډیر تیز نه. لومړی، ضروري نه ده. د تودوخی درجه د شپږ بکتورونو څخه ده چې د باکتریا په وده کې مرسته کوي . نمی او پروټین دوه نور دي؛ باکتریا د بیا زیږونې لپاره دواړه مناسب اړتیا لري.
او پداسې حال کې چې مکھن د لوړې تودوخې خواړه ګڼل کیږي، پدې کې ډیر لږ پروتین لري. نو له دې امله به د یوې اونۍ لپاره د کوټې د تودوخې لرګی وخورئ، نه به د خرابۍ یا ناروغۍ لامل شي. تاسو باید د افراطیت په وړاندې ساتنه وکړئ، کوم چې د اکسیجن او رڼا سبب کیږي، مګر د مچک مکھن غذا به د هغې پاملرنه وکړي. د دې معنی دا ده چې تاسو به هیڅکله خپل ځنګل ته د مکھن د خپریدو لپاره مبارزه ونه کړئ.
سمه لاره: په ناپاک ډول خپل مکھن د اپایک مکھن ډک کې د برقی سره په ذخیره کې وساتئ .
07 د 07
تاسو "خواړه" تغذیه کړئ
اندری بارانوسوکی / ګیټ انځورونه د ریفورمین خواړه په څیر دا تازه ساتل، د غوټیو سختې کښت کول او دوی ته داوطلبۍ بل ارزښتناکه هدف دی. په هرصورت، هیڅوک نه غواړئ د خپل پلونو کار وخوري چې د بوټانو د پوټکي په څنډو کې راځي.
ستونزه، هغه هدفونه چې تاسو یې د دې هدف د لاسته راوړلو لپاره کارول غلط دي. په خاصه توګه، خړوبول.
هرڅوک، په بل ځای کې د دې مفکورې د پیدا کولو مسؤلیت دی چې د غوټیو غوښه کول یې د داوطلبۍ سره مرسته کوي. هر څوک چې دوی وي باید د مجازاتو د مټ خساره د سزا په توګه وخوري.
تیوري دا ده چې دا په اچار کې د اسیدونو (د لیمو د جوس په بڼه، سرک او داسې نور) چې په غوښه کې د اړونده نسجونو ماتولو کې مرسته کوي کوم چې دا سخت وي. له بده مرغه، دا په سمه توګه ناسمه ده . اسیدونه پروټین ټیټ نه کوي، دوی دا سخت سخت کوي. دا په سمه توګه ولې د سییوچایټ کار کوي - په اسارو کې اسید د سمندري سیسټم پروتینونه ردوي، په حقیقت کې پرته له تودوخه پخوي.
دا دا نده چې تاسو باید خپل غوښه خنډ نه کړئ. وژنه ذائق زیاتوي. مګر هیڅ ډول خنډونه د غوښې داوطلبۍ کښت نه کوي.
سمه لاره: د غوړیو له الرې د غوړ د تاکیدولو هڅه وکړئ، او د ځای پر ځای یې له دغو دریو لارو څخه کار واخلئ.