دا غوښین او لوب لوبیا د اسانۍ لپاره اسانه ده، او دوی خورا خوښ دي. ګرنشش د ټوټه شوي لیټیو، خام کریم، کټري ټانګو، یا ستاسو د خوښې وړ ګرینش سره.
دا ترکیب په اسانۍ سره د لوی مقدار لپاره ډیریږي. په هر بوریو کې د ورق ویرول او په فریزر کڅوړه کې وساتئ. تر دریو میاشتو پورې کنګل کړئ.
د پیاوړی مرچ مرچ یا جالپینوس د پیاز او د میوه غوښینو مخلوط مخلوط ته وړیا احساس وکړئ که تاسو اضافي تودوخې خوښوي. سالسا ممکن د انچیلاډا ساس لپاره بدلیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- د چرګانو 2 چرګانو پنیر
- 1 چسپان آیسګان (وچ شوی پاڼی، ککړ شوی)
- 1/2 د غوږو ګوتو
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/4 چږو مرچ
- 1 کولی شي / 16 منډې بیرته لوبیا شوي لوبیا
- 1 کولی شي / 10 منس انچیلاد ساس (ویشلی)
- 6
- د اوړو توسکیل (8 انچ)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تاکید 350 کیلومتره F (180 کیلوګرامه / ګاز 4).
- په منځنۍ تودوخې کې د لوړې تودوخې په ترڅ کې، د غوښې غوښه، پیاز او غوښه وچ کړئ ترڅو چې غوښه خړوب شي، ډیری وختونه غوښه ماتوي. ښه وچ کړئ. د مرچ پوډر، اګګونو، ګوتو، مالګه، او مرچ شامل کړئ. د 10 دقیقو لپاره ډډه وکړئ. د ریفورډ لوبیا او 1/2 پیال انچیلاد ساس شامل کړئ. په ښه ډول سره.
- په اوړو کې د اوړو آیسیلیلونه لغوه کړئ او په لومړنیو تیو کې یې ځای پر ځای کړئ؛ د 10 دقیقو لپاره تودوخه. د هرې توسکیلا په برخه کې د ځمکې د غوښې د غوړ شاوخوا 1/2 پیټ په نرمه توګه ټینګ کړئ او د سټیټ خواټ ځای په ځای کولو باندې د تاکتر لیټیو سره سره ځای پرځای کړئ.
- وګورئ چې څنګه د Burrito لپاره ډک کړئ
- د استیشل پاتې پاتې انیلیلاد چاس چټک کړئ. ګرینش او د لاندې لاندنیو سره خدمت کول: ټوټه شوي پنیر، مټ شوي خټکي زیتون، کټ شوي رومي کڅوړې، خامه کریم یا ګاکامامول، او نور ټوټه شوي لیټی.
اړونده ترکیبونه
د سویل لویدیز - ډیزاین بیف او کچالو بیکیک
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1741 |
| ټول ټیټ | 43 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 68 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،308 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 261 g |
| غذایی فابریکه | 31 g |
| پروټین | 74 g |