د بشپړ کورني وربشي سبزیج سوپ ریستورم ته ګوري؟ تاسو یې وموندلی دا ساده او اطمینان لرونکي سبزيجات او د باراک سوپ نسخه د وربشی، ګازو، ګوبو، لوچیني او کنډک ټیمونو سره جوړ شوي، او د ډیری پیاز، لوز، تازه اجماع یا د ایټالیا موسمونو او د بانو پاڼی سپوری ذائق سره چمتو شوي.
د ورستي کرکي او شیلی جوړښت د دې آسانه اسانه کور سبزیجاتو او سبزیانو سوپ نسخه کې تودوخه او آرامۍ ده. که څه هم دا نسخه سپارښتنه کوي چې تاسو د 30 دقيقو لپاره دا د باراک سوپ راوباسئ، نو دا به ښه وي که تاسو وخت لرئ چې دا د اوږد مهاله پخلی کولو لپاره وخت ولرئ، ځکه چې د خوندیتوب وخت ته وده ورکوي. دا وربشی او سبزيجات سوپ نسخه په غوړ، سبزيجاتو او ویزو کې ټیټ دی.
که تاسو غواړئ چې ورباندې ډوډۍ وغواړئ، نو تاسو غواړئ چې زما د خوښې سبزيجات او د پرانیستي وربشي ترکیبونو ، یا شاخۍ څخه بهر هڅه وکړئ او د ځینو نوو نوو ټولو غنمو او زاړه انارو ، لکه ټف یا کنووا هڅه وکړئ . یا، دلته د سبزیجاتو سوپ ترکیبونه د کوشش لپاره دي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه میړه د زیتون غوړ
- یو منځنی پیاز، ډک شوی
- 2 لابین لشین، مینه
- 8-9 د اوبو اوبه
- د سبزی ورور
- 3/4 د ګل وربشی، نسکور شوی
- 2 ګازونه، ډک شوي
- 1/1/1/1/1/1/2 /
- 1 ژکنی، کم شوی
- 1 - 24 کولی شي د رومي کڅوړو مینځل یا مینځلي کړي
- 2 بڼ پاڼې
- 1/4 کپ تازه اجماع یا د 1 ایټالیا ایټالیا موسم
- مالګه او مرچ ته د خوندیتوب (د سمندري مالګې یا کاشیر مالګې تل تر ټولو غوره)
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، په یوه لوی سوپ یا د ذخیره کټۍ کې، منحل شوي لہسن او د زیتون غوړ کې د 4 نه تر 5 دقيقو پورې د ډزو پیازونه، تر هغه چې نرمه نرمه وي.
- په سمه توګه د سبزیانو په ورور یا د وربشی سره، د ګیټی ګیټی، کټګور کالیج، زچینی، کښت شوي رومي او د بڼ پاڼو سره په ارامه توګه اضافه کړئ او د منځنۍ تودوخه په ورو ورو سره تغیر کړئ.
- وروسته، تازه پورسلی یا د ایټالیا سیشنونه، او یو څه مالګه او مرچ شامل کړئ. د تودوخې منځنۍ کچې ته تودوخه راکم کړئ، او سوپ یا د برتن برتن پوښ کړئ.
- مخلوط د دې لپاره اجازه ورکړئ تر څو چې ورب نرم وي، شاوخوا 30 دقیقې، او که غوره وي که تاسو وخت لرئ اوږد مهاله، په ځینو وختونو کې ځنډول. خوند وګرځئ او موسمونه یې تعقیب کړئ چې وغواړئ خوند واخلئ.
- په یاد ولرئ چې د بڼ پاڼو پاڼې لرې کولو دمخه مخکې لرې کړئ.
- که تاسو د پرانستو نه خوري، نو تاسو غواړئ د دې ورې سوپ ترټولو غوره د تازه تازه ګرام پریسسین پنیس سره سم خدمت وکړئ. یا، که چیرې تاسو د پرانیستلو په حال کې یاست، نو د غذایی توکی د زړه په تناسب هڅه وکړئ.
په یاد ولرئ چې دا ترکیب د ډیرو خدماتو، تقریبا 6-8 جوړوي، نو د ځینې پاتې پاتې کیدو پالن لري.
د سبزيجاتو وربشي او د روميانو سبزيجاتو سوپ نسخه؟ دلته د روغتیا لپاره خورا ښه ترکیبونه هڅه کوي ، او دلته د سبزيجاتو وربشي ترکیبونه په هڅه کې دي
لکه د غوښې وړیا سوپ په څیر؟ دلته د کوشش کولو لپاره د سبزیانو او ویګانو سوپ نظرونه شتون لري:
- د سبزيجاتو سوپ د جوړولو لپاره 10 لارې
- ډیری مشهور لوستونکی - منظور شوي سبزیجات سوپ
- د روميانو سوپ جوړولو لپاره 7 لارې
- 10 لوړ پروتین د ټیټ وریجی سبزیجاتو سوپونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 184 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 883 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 30 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 8 g |