حتی سبزیان او ویګان چې په عمومي توګه د جعلي غوټیو په څیر ندي پیژني، په چټکۍ سره معلومه کوي چې دوی د ویګانو د چرګانو د بدیلونو لوی مينه وال دي! نو له دې ډوډۍ څخه یو څو هڅه وکړئ او وګورئ چې تاسو یوازې موافق نه یاست! د چرګانو چرګانو او سویا ویګن چرګ په حیرانتیا سره ناڅاپي وي، ځکه چې دا پخپل ځان کې ښه والی راولي - کله ناکله حتی بې باوري کول - د سترګو غوښه ډوډۍ. د ژورو خوړو سویا چرګانو څخه غصب او دودیز سبزيجات "چرګ" سوپ ته، د سبزیانو (یا پرانیستی ) ته اړتیا نلري چې ستاسو د خوښې وړ ډوډۍ چمتو کړي.
د 08 01
د وچو وچو سبزیانو چرګانو مبارزهOlgaMiltsova / ګټي انځورونه دا هیڅ راز پټ نه دی چې ژورې ژورې شیان معمولا خوند دی، او حقیقت باید وویل شي، دا ژور خوړونکی سبزیجات "چرګ" چې د سیتان څخه جوړ شوي دي د نړۍ څخه بهر ښه دي. حتی د غوټیو ډوډۍ خوړونکي به د دې ترکیب تصویب کړي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې د تېلو منځنۍ تودوخی درجه وساتئ، بلکه، ستاسو نګټونه به د خټکو او سرو زرو نصوصو په ځای سوځیدلي او خړوب شي.
دا هم وګورئ: بکر توفو "چرګ" نګټس02 د 08
چینایی کنگ پاؤ تافRoo2020 / Flickr / CC د 2.0 لخوا تاسو د چینايي کنگ پاؤ چرګ کی اوریدلي، مګر تاسو کله کله د کوګ پاؤ ٹوفیو هڅه کړې ده؟ د کانګ پاؤ چرګ د ټولو ذائقو سره د رواج چینايي اجزاوو کارولو لپاره د ویګانو چرګانو پاک کنگ پاو توفیو جوړولو لپاره کار واخلئ.
03 of 08
د توفیو غصبد چرګانو غیبت په څیر؟ د توفیو نجرانو هڅه وکړئ !. د ژور خواهش شوي سیتین ټیټ ټیټ نسخه چې لاندې د سویا پربنسټ د چرګانو مرغلي نسبتا په نسبتا ټیټ او صحي کې کم دي د هرې خواړو لپاره. د ماشوم دوستانه توفیو غالۍ د چرګانو یادونه دي او کولی شي په کیچپ، باربیکیو سایس یا د ورششي جامو کې ډوب شي.
04 of 08
د توفیو نارنجي چرګاسانه نارنج توفیو - یم !. د آسیا-طرز نارنج چرګ په څیر؟ د سبزیانو توفیو نسخه د ټولو ورته خوږو خوړو سره هڅه وکړئ. تاسو کولی شۍ دا ترکیب د زړ سایټونو سره د چیویر سبزیجۍ چرګانو رژیم لپاره هم هڅه وکړئ. ویجاړ شئ!
05 د 08
سپیلي سیټینټ "بفالو وزر"د سبزيجاتو بڼونو جوړول کولی شي په ورته ډول د اصلي چرګ سره چمتو شي. د چرګ بدیل، سیټینټ، د مصالحې سره مینځل کیږي، غوړ شوي، بیا یوځل بیا د سپوږمۍ ګرمې چټک سره لیپت شوی. دا د سبزیانو غوږ وزرې ښایسته او چټکي دي، لکه د حقیقي شیانو په څیر، نو د نپیکانو ډیره خدمت کوي!
دا هم وګورئ: د توفیو ګرمې وزرې06 د 08
د سبزیانو غلا د چرګانو سلادسبزيجات "چرګ" سلاد. د سبزیانو د چرګانو ډوله ډیلی سلسا سره جوړ شوی، د سویا چرګ د سلاد ترکیب، انځور شوی، د خوند څخه ډک دی او ښکاري چې ښکلی شنه شنه لیټیو په بستر کې خدمت کوي. یا، په سانډیچ کې جوړ کړئ چې په تیاره شوي ډوډۍ یا نرم ډول باندې خدمت کوي. د سبزیجاتو ډیری سلایډونه د سویا او غنم ګلوټین سره یو ځای کیږي.
همداشان وګورئ: ټپپی د چرګ سلاد07 د 08
سبزيجات "چرګان" پوټ پائيJoe Vaughn / Getty Images د سبزيجاتو اصلي غذا لپاره، د دې سبزيجاتو پوټکى د ريکارډ هڅه وکړئ چې د وګړو "چرګانو"، لرګيو او سپرو مصالحاتو سره ډک شوى. تاسو به دا ومومئ چې زړه نازک او د بل برتن پائی په څیر ډک دی، مګر په خورا غوړ او کولیسټرول فری کې خورا ډیر ټیټ دي.
08 08
باربیکیو "چرګ" وین پزاLauriPatterson / Getty Images کله چې دا د غوښې لپاره د جذب کولو لپاره راځي، نو د دې باربیک "چرګ" وزار څخه ډیر ښه نه دي، د پلورنځی لخوا اخیستل شوي ویګ باربیکیو چرګانو، باربیکیو ساس، موززلایل پنیر او د تازه کټ کالیټرو سره وړل شوي او د ډبرو سکرو لیم دا ډیری ساختمانونه او د شګو خورا ډیر چرګان "چرګ" دي. دا هم وګورئ: د سبزیجاتو او ویګاکاجیانو ډیره برخه