لنډ غوټۍ په تشناب کې د گاجر او آلو سره، د سبزيجاتو په څیر چیرته کیږي. دا یو اسانه او خوشبو ډوډۍ ده.
اړونده ریستورم: د سره غوټۍ د وړاندوینه کولو لنډ لنډیز ترکیب
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پونډه غوښین غوښین کمبینونه (په 3 انچ کې ټوټې کړئ)
- د 1 څخه تر 2 پورې غوړ اوړه (ټول هدف)
- 2 یا 3 ډیری مالګې
- 2 یا 3 ډیری مرچ
- دوه ټوټې شونډې لنډې کړئ (یا د سبزیج غوړ)
- 1 کپ
- غوښه غوږ
- 2 ګازونه (ډیزاین)
- 3 منځني سور کچالو (پاک شوي او درې میاشتنۍ)
- 4 کوچني پیازونه (کم شوي)
- 1/2 پونډه شنه لوبیا (تازه کټ)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تغذيه کول 300 ب.
- د اوړو ډوډۍ غوښه د مالګې او مرچ سره موسم.
- تېل حرارت کړئ یا په هالنډ کې د تودوخې په تودوخې کې د تودوخې لوړېدو سره؛ په ټولو خواوو باندی لنډ بڼونه. غوښينو غوښينو ته غوږه کړئ.
- دوه ساعته پوښ، او یا هم ډیر داوطلبی، د پین د مايع سره ضربه کول.
- گاجر، کچالو، پیاز او شنه لوبیا شامل کړئ او د 45 دقیقو څخه تر 1 ساعتونو پورې پخولو ته دوام ورکړئ، یا تر هغه پورې چې سبزيجات داوطلبي وي.
- غوښه تڼۍ ته انتقال کړئ. د غوښي په شاوخوا کې سبزيجات ترتیب کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1427 |
| ټول ټیټ | 94 g |
| تغذیه شوی غوښه | 40 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 44 ګ |
| کولیسسترول | 303 ملی ګرامه |
| سوډیم | 888 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 56 g |
| غذایی فابریکه | 11 g |
| پروټین | 90 g |