چمتووالى:
ښه وچلئ لوی، سخت ډډونه لیرې کړئ. لویې پاڼې پرې کړئ (په ټوکیو کې ټرکري شنه، شارډ).
د سپړلو وخت:
په خړوب اوبه کې Blanch د کالی، پالچ، چوغی، سرسری، چوغی یا د نری رنګو لپاره، د 2 دقیقو لپاره اچول. د 3 دقیقو لپاره د کښت کوریج شنه په چټکۍ سره ډک او ښه څاه کړئ.
پیک
د سرسپیس 1/2 / 2 انچ پریږدئ.
لاس ته راوړل:
د کل یا 2 ورته 3 پونډو کلینګ = نږدې 1 پونډه جریان.
د اوریدو الرښود:
Page 1 - د سبزیج لندبل الرښود: خوند او پیکنګ
دویمه پاڼه - د ځانګړو سبزیجاتو لپاره چمتووالی او خوندیتوب
Page 3 - کښت شوي سبزيجات
د پالیسیو او نورو ګټو څخه کار اخستل:
کریمی سپینچ
د سپينچ تسکري
د پنی او اګز سره د سپینچ چوکۍ
د بیکن سره د سپینچ د قندلو ہدایت
سپينچ Lasagna
د ډنډیلین ګرینس
د موززیلایلا سره د ګوانتانامو قونسل
د کمو وچکالیو ګرمو
د لہسن ګرینس
ګران د Peanuts سره
د بي بي ګرينس
د غاښونو خواش Casseroles
د سبزیجاتو ویش