زه د کراس بې لاری کوچیانو مینه لرم ځکه دوی چمتو کول آسان دي او دوی د خورا لوړ پروټین خواړه جوړوي. د دې خوندور سپینچ کوټې عناصر شامل دي پاددر پنیس، بیکن او فصلونه شامل دي.
دا قوی د کپ د سوپ ، پښو لوبیا، یا د ساده ډوډۍ لرونکي ترکارۍ سره د ډوډۍ ډوډۍ، ډوډۍ یا د ماښام خواړو لپاره خدمت وکړئ. د پیاوړتیا سره د 1/2 1/2 تر 1 غوټیو تازه غوړیو خوندیتوب لپاره احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 موټرو بکسونه (ډیزاین)
- 1/2 کپ پیاز (کټوال)
- 1 کڅوړې تازه پالچ (نږدې 5 تر 6 منډې)
- 1 کپ (4 منډې) شاهد یا د ویدوی جیک مخلوط (ټوټه شوی)
- 1 1/4 کپ
- شیدې، ټیټ چربی
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- 5 لوی هګۍ
- 1 لوی هګۍ سپینه
- 1/4 چږو مرچ
- 3/4 د چاسبون مالګه
- د چای 1/4 پیاز پیاز پوډر
- د پنچ پاڼه اګانګو
- خواږه پیپرکا (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 350 F. مکھن د 8 انچ مربع ډوډۍ ډوډۍ یا د بکس کولو سپری سره سپرے.
- په یوه لوی سکیلټ یا سایت کې پینټ ډډ بیکیک ډک کړئ تر هغه پورې چې وری ورکول کیږي او بیکون خیر دی. د کاغذ تولیدو ته لرې کړئ.
- ټول د منځه یوسي مګر د بیکین ګاز تقریبا 1 کڅوړه. د بیکن ګاز خوندي کړئ چې په کڅوړه کې یا د ذائقانه غوړ لپاره د سایټنګ پیاز یا نورو سبزیجاتو لپاره کارول کیږي.
- پیاز ته پیاوړی کړئ او منځنۍ تودوخه وساتوئ، تر هغه چې داوطلبۍ ته اړتیا ولرئ.
- د پالک پاڼو اضافه کړئ او پخلی کړئ، تر هغه وخته پورې چې د پالیس ضبط شوی وي او پاڼي ته اضافي اضافه اوبه ویجاړ شوي وي.
- د بکس ډک ته د پالاب مخلوط انتقال کړئ. د بیکن سره ترټولو غوره او بیا د پنیر سره.
- په یوه کڅوړه کې، په اسانۍ سره شیدو او اوړو سره یوځای کړئ.
- په هګۍ او هګۍ کې سپين وي، بيا په مرچ، مالګې، پياز پاؤر او اګانګو کې ويجاړ شئ.
- د پالیسۍ او پنیر مخلوط سره په مساوي توګه تیری کړئ. که وغواړئ د پوکرکا سره ډیره روښانه توجه وکړئ.
- د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې کیږدئ، یا تر هغه چې قضیه ثابت وي.
4 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د مینی کچلو سپک او مشروم کوئچس
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 431 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 269 ملی ګرامه |
| سوډیم | 865 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 30 g |