د ماشوم ګوزڼ د څښتن په څیر حیرانتیا ده، مګر دا کولی شي د اضافه کار لپاره یو خالي سټیټ وي. د لرګي ذائق لپاره، تازه غوړ شوي یا منحل شوي لہسن مکھن ته وړاندې کړئ مخکې له دې چې تاسو د پالاب اضافه کړئ. په عین حال کې، د مکلی سره په غوړ کې د غوږ بوټیو سره د لیل سره. د تازه نیبو جوس او په نرمه مینځلو سره زیان زیاتوالی شي. د کښت او جوړښت لپاره، د ځینو پیاوړو مغز لرونکو بادامو یا بادامو مینځلو په اړه فکر وکړئ او د خدمت څخه وړاندې د پالچ ته یې وغورځوئ. امکانات تل پاتې دي!
دا اسانه ده چې د 8 کسانو لپاره دوه برابره شي. د 2 پونډو سپنچ او 5 تر 6 ټوټو پوټکي بڼو څخه کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه ماشوم
- پاکوالی پاک کړی
- 3 چټک پوړونه
- ښه او تازه تازه مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د ګرمې خوړونکي ټوکر په وسیله د منځنۍ ټیټ تودوخې تر مینځ تر ژمی پورې.
- کله چې فوم له مینځه وړي، پالاب اضافه کړئ.
- کک، ټکول، د 2 نه تر 3 دقیقو پورې، یوازې داوطلبی پورې.
- نمک او مرچ د چک لپاره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 102 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 23 ملی ګرام |
| سوډیم | 160 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |