د ډنډیلین ګرین غذايي او د ذائق ډک دي. پیاز، لہسن، او موسمی سیسټمونه په آسانی سره دا ډنډ شوي ډنډیلین شنه. په دې ترکیب کې د پیرود شویو یا تازه تازه ډنډیلین شنه څخه کار واخلئ.
که تاسو پلان لرئ چې خپل د ډنډیلین شنه ګاز واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په هغه ساحه کې انتخاب کړئ چې د آفت وژونکو یا دارو وژونکو درملنې سره هیڅکله درملنه نه ده شوې. د سړکونو غاړو ته مه اخلئ یا په هغه پارکونو کې مه اخلئ چیرته چې کیمیاوي توکي د زیان رسوونکو واښو یا حشراتو د کنترول لپاره کارول کیږي.
که تاسو د تازه ډنډیلین ګرین استعمالولو لپاره نورې لارې لټئ، د لوبیو خواړه، سوپ، سټزونه او سلادات په پام کې ونیسئ - دوی د بیکین سره د پالچین پالین سلاد کې د پالیسۍ لپاره بدې بدیل چمتو کوي .
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ ډنډیلین شنه
- 1/2 کپ پیاز (مستطنی کالی)
- 1 کلو لوسن (منډول)
- 1 ټول کوچنی وچل شوی ګرم مرچ (تخمونه لرې کړل شوي، ککړ شوي)
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- سالم او تور مرچ، چک کول
- ګرینش: پارسین پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډنډیلون شنه ریښې پرې کړئ. په خوند شوی اوبو کې ښه څاه پاک کړئ. پاڼي په دوه انچ ټوټو کښیکاوی کړئ.
- په یوه ناڅاپي سوټینین کې د وړو اوبو څخه د تنفس تر وخته پورې داوطلبۍ تر 10 دقیقو پورې.
- په عين وخت کې، د سبزيجاتو غوړ په سکيلټ يا ساټريک کې د منځنۍ تودوخې څخه لوړ وي. پیاز، لہسن او مرچ مرچ سیټیټ، تر هغه پورې چې پیاز پیاوړی وي.
- خړوبونه په بشپړه توګه وچول د پیاز لیزن مرکب کې اضافه کړئ.
- خوند او مرچ د چک لپاره.
- د ډنډیلین ګرین خدمت وکړئ د ګرد شوي یا کري شوي پیرمیسان پنیر سره.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د حم شینکس سره د نری رنځ ګرینس
کامار د سویلي ګرینس او پنټو لوبیا
د اپرېل ګرین د سالټ پوارک یا هم هاک سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 222 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 102 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 4 g |