ټول مایع کونکي ، عموما زرد کراکر، په کوریا کې عام دی، که دا موسمی او چیرته وي، پرې کښیني او په ډنډ کې جوړ شي، یا په غال باندې وچ شوي.
د ناک ناکافي خواړه خوړونکي دي او ضایع کموي ځکه چې تاسو هرڅه وخورئ - پوستکي، سر، پخې او فین. تاسو د څومره تیلو څخه کار اخیستی او ستاسو د زرغون کڅوړو اندازه، په دې ډوډۍ کې هډوکي ممکن د خوړو لپاره خورا نرم وي. که تاسو د تیلو یوه موټره کار نه وي کارولی، نو تاسو باید د هټۍ څخه مخکې هډوکي لرې کړئ.
د کب ماڼۍ یو ترټولو ډیری برخې د سر په پورتنۍ برخې کې دي، کوم چې تاسو یو کب نیسي.
زرغون کریکر په پروټین کې لوړ دی او په کاربوهایډریس کې ټیټ دی. پدې کې د B6 او B12 ویټامینونو او omega-3 او omega-6 فایټ اسیدونو خورا مهم مقدار لري، چې ټول یې ممکن روغتیایي ګټې ولري.
د دې ساده لارښوونې تعقیب کړئ او تاسو به د هغه کب سره چې په بهر کې د بهر او جوزشي او داوطلبۍ په وړاندې خندا وي نو تاسو ته به یې وسپارل شي. دا د کورني دودیزه لار ده چې زر پیل کریکر (جوګي، زرد کورنی) ونیسي، مګر تاسو کولی شئ د ښې پایلې سره د ګوتو او پټه شوي باس ځای ونیسئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه منځنۍ درجې زرغون کرکټرونه، پاک شوي، پاک شوي، او په زېرمه شوي
- 3 ګوته
- سوزو یا چای وینځل
- 2 مېږه لوښه لرې کړه
- 1/2 ټوټه نمک
- 1/4 سپینه تور مرچ
- 4 د اوړو غوړ
- 1.5 د میګا بوی د غنمو کڅوړه *
- د ګوتو پوستکي
- د کانولا تېل
دا څنګه جوړ کړئ
- د سوزو، لہسن، مالګې، مرچ او مرغۍ مخلوط دواړه په زرغون ککر کونکو کې راټول کړئ.
- د نږدې 15 دقیقو وروسته، د اوړو، د وریجو پوډر، او مرغومې سره یوځاې لوی کڅوړه کې.
- د اوړه مخلوط کې ډوډۍ کب، په دواړو اړخونو کې په مساوي ډول سره کوټ کول.
- په یوه پین کې، لږ تر لږه 1/8-انچ د پخلی غوړ او تودوخه شامل کړئ.
- د پخي ماشین مچھلی د منځنۍ تودوخې لوړوالی پورې تر هغه چې دواړه خواوې په ښه ډول نخښه کیږي. که اړتیا وي د اضافي غوړ اضافه کړئ او د کب د اندازې پورې اړه ونیسئ، دا به په هره اړخ کې د 3 څخه تر 5 دقیقو پورې پخلی شي.
- په چټکۍ سره د چټک لرې کړئ او په کاغذ تولیه کې وچ کړئ.
* د چرګانو غوړ پوډر (چپلال):
که چیرې تاسو د آسیا په کرایه کې وپلورئ نو د دې وریجو پوډر ممکن د "میوه وریجو پوډر" یا "د خوړو د خوړو غوړ" یا "ګلوټینین وریجی اوړه" ووایی. دا د "لوټینیک" په نوم یادیږی ځکه چې دا د یو ځلی ګیټی او چپچینې ساختمان لری کله چې تاسو پخلی کړئ، دا ځکه چې دا ګلوین لري ) په غنمو، وربشی او ریو کې پروټین وموندل (. چپس یو ګلوټین-خوړو خواړه دی، او همداراز د سیالیک ناروغۍ یا غیر Celiac ګلوت حساسیت سره د هغو لپاره خوندي دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 257 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،295 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 41 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 5 g |