دا د دودیز پاستا یا هګۍ نوګوز پرځاى د وریجو سره جوړه شوې اسانه ټونسریک دی. د وړیا پیاوړې انګریزانو مڼو یا میو او ګازو د کسسرول مخلوط کې اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
د دوه کوچنیو کانالونو څخه کار واخلئ - هر یو له 5 څخه تر 6 منسونه یو ټاټ یا لوی 12-اچون د تیو څخه کولی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ مکھن (ویشل شوی)
- د غوږو 8 غوړیو (ټوټه شوې)
- 1/2 د پیټرو کڅوړی (کټی)
- 1/4 کپ پیاز (کټوال)
- 2 چرګان وړه (ټول هدف)
- دوه جامې شیدې
- د چرګانو نمک 1
- 1 ډش مرین مرچ
- 1 کولی شي / 9 څخه 12 ټون ټون (سپین، وچکالی او چټک شوی)
- 2 غوښې سپینې وريجې (ګرمې، پخلی شوی)
- 1/2 / 1/6 کپډر پنیر (نرم، ټوټه شوی، ویشل شوی)
- د 1/3 ډوډۍ ډوډۍ (
- ښه وچ ، یا د کریکر کرکیله)
- د پوکرکا چکولو لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
توره تشناب 375 ف.
په دوهمه کوټرول سره په روښانه ډول مکھن.
په مکټین کې مکھن میوه کړئ یا ټیټه تودوخه یې په سټ واچوئ؛ د مرغیو، کڅوړې، او کنده پیاوړي ککړئ تر هغه چې داوطلب او پیاز مترجم وي.
په اوړو او پخولو کې مخلوط کړئ، د 2 دقیقو لپاره په ټکر سره. د تودوخی څخه لرې کړئ او ورو ورو شیدو ته د اوړو مخلوط ته وګرځئ. مالګې او کیڼی مرچ شامل کړئ تودوخه ته ورګرځئ او پخلی کړئ، تر هغه وخته پورې چې دوام ورکړئ، دوام ورکوئ.
په کڅوړه کې، د غنمو سره ګډ شوي چایان او ټولې دوه پاڼي د ټوټې شوي پنیر سره ګډ کړئ. د ساس مخلوط شامل کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ. د چای او توګو مخلوط د تیار شوي کسسرول کې وګرځوئ.
د پاتې دوه ټوټو مڼی غوړ کړئ. د خټکی مچیو یا د ډوډۍ مڼو سره د خټکی مکھن غوڅ کړئ .
د میوو پواسطه او د پاترول په پاس پاتې پاتې پنیس. د کاپریکا سره ویاړ
په لومړنیو تڼیو کې د شاوخوا 30 دقیقو لپاره بیک، تر هغه وخته چې ګرمې او ډبل وي.
6 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
تونا او شیلونه د زړور پورتینګ سره
تونا او سپتیټی د مشروم او پرسمیسان سره پکښی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 626 |
| ټول ټیټ | 23 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 74 ملی ګرامه |
| سوډیم | 659 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 74 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 30 g |