د ویګانو لپاره، زه د پالیسۍ ډوب سره مینه لرم. شاید لږ څه ډیر وي. مګر بیا، زه د لایناتو د خوندیتوب لپاره د کومې لارې په اړه مینه لرم، او زه د دې اسانتیا سره مینه لرم چې د هرې لارې په اړه د منجمد شوي کالی پالیس څخه کار واخلم.
په دې ساده او اسانه رګ کې د سپینوچ ډب نسخه کې، تاسو د ویګ پیک پیک شوی سوپ مخلوط، منجمد پالچ او یو غیر ډوډۍ کڅوړې کاروئ او یوازې دا ټول یوځای سره ګډ کړئ. دا واقعا ممکن د اسانه او ساده نه وي.
یو ځل چې تاسو د ګوتو ډوډۍ چمتو کړئ، زه سپارښتنه کوم چې دا په فرج کې لږ ترلږه د پنځلس دقیقو لپاره ناست وي، بیا یې واخلئ، لږ لږه یې ورکړئ او بیا یې خوند ورکړئ. ځینې وختونه غواړم یو څو ځلې مایع مالګې، یا د پیاز پیازی پوډر یا د لشکر پاؤډر یا حتی مرین مرچ یا سره مرچ مرچ شامل کړئ. او، که تاسو غواړئ فانسسي ترلاسه کړئ، یا تاسو د یوې ډلې لپاره دا خدمت کولی شئ، تاسو کولی شئ د تاکۍ ډوډۍ هم په ډوډۍ کې ډډ کړئ. د سبزی سپینچ ډبل د چټکو او اسانه ویزو استیناف ریستورډ دی، او زه د سبزیانو کوچني غوښینانو مینځمکې د تفریح او اسانه استیناف په توګه) زه نه چې د معمولي چپس او ګایټ یا نیمس سره څه شی شتون لري (.
که تاسو ډاډه نه یاست چې ویګ څه دی، تاسو غواړئ چې دا ساده ویګن تعریف دلته وګورئ ، او که تاسو د ډیرو رګونو ترکیبونو په لټه کې یاست نو تاسو به دلته د ډیرو ویګنو ترکیبونه ومومئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 10 اچول شوی منجمد شوي کالی شوی پالچ) غلا شوی او وچ شوی
- 1 کانتینر غیر غیر شیدې
- د وینډوډ خام کریم
- 1/2 پیټ ویگن میئونیز (زه ویګینایس غوره خوښوم)
- 1 پیکټ ویگن پیاز سوپ مخلوط
دا څنګه جوړ کړئ
لومړی، پخی او په بشپړه توګه د پالیسۍ نخښه کول (هیڅوک د اوبو د کڅوړی ډوب نلري!).
وروسته، په یوه لوی کڅوړه کې، غلا شوي او نخښه شوي پالش، د ویګین غوړ کریم ، ویګین میئونیز او د ویګز پیاز سوپ سره یو لوی کڅوړی سره یوځای سره تر هغه چې په بشپړه توګه مخلوط شوی وي او د پیاز سوپ مخلوط په بشپړ ډول شامل شوي وي (د ربر سپتولا او د کڅوړو خواوو ټوټه ټوټه کړئ).
ذائقانو ته اجازه ورکړئ چې مخکې له دې چې د کڅوړه کڅوړه په فرج کې لږ تر لږه دقیقو پنځلس دقیقو پورې او د شپې تر شپې پورې خدمت کول مخکې له دې چې د خدمت کولو دمخه خړوب کړئ او بشپړ شي وده وکړي.
تاسو ممکن غواړئ چې دا یو چټک مخلوط او د خولې د انتقال کولو دمخه وړاندې خوند ورکړئ، په داسې حال کې چې تاسو غواړئ لږ څه اضافه مالګه، یا د لوز مالګې یا حتی د ګرمې چټک ډیری ډبره، که تاسو غواړئ لکه.
د کراکرانو، پیټس چپس یا تازه کڅوړو ویګیانو سره د خدمت کولو خدمت وکړئ. زه د سپين چپ ډوډۍ لپاره تازه او کرکسي کڅوړ سلسونه او جسيمه خوښوم.
خپل د کور اسانه رګ سپیچ ډوب څخه خوشحاله کړئ!
همدا رنګه وګورئ: د سبزیجاتو اشتراه ډیره ساده هڅه وکړئ
د وینګ ډېپ نظریاتو ته اړتیا لرئ؟ دلته د ځینو ساده ترکیبونو لپاره د لټون کولو لپاره شتون لري:
- 30 دویمه ویګاني مرچ "پنیر" ډوب
- زما د خوښې سبزيجات او د شیان لوب ډب ترکیبونه
- د پنځه ستوري ویګنی د ورزش ډیزاین لارښود
- د ګیټیم ټیمټا او وزې د پنیر لوبیا ډوب
- Vegan tzatziki
- همدا رنګه وګورئ: هڅه وکړئ څو د ویګن ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 111 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 82 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 3 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |