د انګورو سره (یوازې د مایع وییریکیک په نوم هم ویل شوي فلم) د شرکت لپاره داسې ښکلی لارښود دی، ځکه چې دا اسانه کول اسانه دي، تاسو تمه کولی شئ چې د شپې د ډوډۍ میز ته ناست شئ. د ټولو لپاره ګټل!
څه ته اړتیا لرئ
- 4
- یوازینی فلمونه
- 1/4 غوړ وړه
- مالګې او مرچ په خوله کې
- 1 Tbsp. ناڅاپه مکتر
- 1 Tbsp. کانولا تیلو
- 1 ټیټ. د ګوتو ګړندۍ ريښه
- 1/2 / 1 غوړ پاک سپینه شراب یا د مچھلی ذخیره
- 1 انګورو انګورو
- 1 سور سور انګور
- 1 ټیټ. شګه
- 1/2 پیټ شوي ټوټې بادام بادام
دا څنګه جوړ کړئ
- په لویو خړوبو ډوډۍ کې، د ډبرو اوړو، مالګې او مرچ په مزو کې او په دې مخلوط کې د کب میوه کوټونه.
- په غیرستیک سکیلټ کې مايع او غوړ په منځنۍ تودوخه پورته کړئ او د انګور ریښی اضافه کړئ. بیا پیل کړئ، بیا د لیپت لرونکو فیلمو اضافه کړئ. Sauté د 3 څخه تر 4 دقیقو لپاره په هر اړخ کې تر هغه پورې چې کب مچ پیلوي کله چې مچھلی په آسانۍ سره د سرو زرو سره ازمايښت او فلګونه بدل کړي. د تنفس ډوډۍ ته لرې کړئ، پوښ او په ټیټ توی کې تودوخه وساتئ.
- شراب ته شراب او ذخیره اضافه کړئ او پخلی کړئ، د پین د ښکته برخې څخه د بټونو د راټولولو لپاره هڅه کول. د مايع د کمولو لپاره له 4 نه تر 5 دقيقو پورې سمبال کړئ، بيا وروسته انګور او شکر شامل کړئ. 4 دقیقې اوږدې پخلی وکړئ، په مسلسل ډول سره وهل. د مالګې او مرچ سره مزه کول. د پاڼی زیاتول او بادام سره سپک کړئ. سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 804 |
| ټول ټیټ | 73 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 32 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 491 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 7 g |